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全17件 (17件中 1-17件目)

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冷凍バナナで睡眠の質を上げる

食事から睡眠の質を上げるには眠りを誘うメラトニンという睡眠ホルモンを作るトリプトファンを朝に摂る事が良いそうですバナナが最も効率よく、トリプトファンを摂取出来るのですねバナナには、ビタミンB6と炭水化物も含んでいるのでトリプトファンを効率よく体内に取り込んでくれるからだそう今の季節直ぐにこんなになっちゃいます↓😓早く食べなきゃと思っていた所良い記事を見つけましたバナナを潰して冷凍するのですね😲今までそのままや一口に切って冷凍していましたペタンコだから直ぐにそのままアイス代わりに食べられるしジュースにもし易いですね😊熟しているから手で押せばペタンコになります寝つきはいいけど、途中覚醒しちゃうからこの夏は朝バナナしなきゃです熟したバナナはこんな風に冷凍すればいいから安心してバナナが買えます😊

June 18, 2025

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きな粉トーストがお気に入り

みたらし団子についてたきな粉が溜まっているのでトーストした食パンにまぶして食べたら私の好みの味で最近ハマっています😊食パンに甘味がある「生ぶれっど」なので砂糖がなくても十分美味しい小岩井マーガリン(添加物が少ない)を塗ってからきな粉まぶしてアマニ油をふり掛けるのでもさもさで歯の裏にくっ付く事無く食べられます😊きな粉は、大豆製品なのでイソフラボンが豊富骨粗しょう症の予防やがん予防効果もあるそうです😊食物繊維も豊富なので便秘にも良く(食べ過ぎは便を硬くする)カリウムがナトリウムを排出してくれるので血圧を正常に保つ役割もあるそうですがん患者なので、日々身体に良いもの選んで食べたいとゆる～く💦実践中

March 24, 2025

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血液検査の結果

初めての内科クリニックへ脂質異常症生活習慣病　療養計画書↑関連性のある記事ですまぁまぁ良い結果が得られたので嬉しいです😊しか～し、結果聞くだけの診察に1200円もかかった😲😲月がまたいでしまったからかな～ ? 😢気をつけて次からは血液検査受けるようにしないとですちなみに、大学病院での結果だけ聞く診察は230円でした同じ月に収まったらやはり安いのです入院にしても同じ月に収まれば余計な出費は抑えられますね初めてのクリニックでの採血です看護師さんに「いい血管してる」と言われましたそんなの言われたの初めてだわ😲まったく痛くなく、後で青くなることもなかったのです上手な看護師さんだったみたい😊γ-GTの数値が二桁になっていた６か月ほど前は159もあった(基準値48以下)のが69にウルソが効いているようです😊私の肝臓の数値は、抗がん剤の影響があり大幅にupするのです💦一時は1000程になった事もありました😓(下戸です)中性脂肪も170(基準値30～149)あったのが93になってた! ! コレステロール値も基準値内薬処方されているから薬のおかげなんでしょうけどね😓コレステロール値は、低く過ぎると血管が脆くなり脳出血のリスクが上がり、高くなると血管が詰まる脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がるそうですバランスが大事なんだそうです何より嬉しかったのは血糖値血液検査はしょっちゅう受けていたけど血糖値は10年程知らない💦血糖値もHbA1cも基準値内だったのでこれまた嬉しかった糖尿病予備軍とか言われなくてホッとしています薬飲んでいる旦那の数値に勝った(笑)

March 9, 2025

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今、安くなっている「れんこん」が身体に良いそうです!

れんこんは、根菜類なので糖質が多いからと敬遠がちにしてたけど実際はそうでもないようなのです😊G1値は低いそう😲れんこんには、ビタミンCや食物繊維などの栄養素が詰まっていてビタミンCは、みかんの約1.5倍も含まれているのです😲加熱してもビタミンCの残存率は62％と高いらしいビタミンCには、強い抗酸化作用があって皮膚や骨の強化、疲労回復、免疫力の向上動脈硬化予防にも期待が出来るそうですれんこん1節で、1日に必要なビタミンCの半分を摂取できるようです😊皮には、カリウムやポリフェノールが多く含まれているから皮ごと調理するほうが良いみたいです昨日の残り物の「れんこんと鶏肉とコンニャクのきんぴら」です彩りが悪いけどね😓もっと「れんこん」を食べなきゃ! ! です😊

February 19, 2025

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16年前のバレンタインの日の出来事

覚えやすいわ、忘れもしない旦那が50歳になってすぐの２月14日脳梗塞で入院した日です😓先日テレビで脳梗塞の前兆というの見ましたまさにその通りでした前日の夕飯の時手に力が入らない様子一晩寝たら治るかも、と安易な気持ちでいました次の日の朝も右手に力が入らないと言うタクシーに乗り病院へ診察を受け即入院となりました「救急車呼ぶレベルですよ」と医師に言われる・・・😲😲無知程怖いものはない・・・💦点滴を何日か受けて、３週間ほどで退院その後リハビリを受けて仕事復帰仕事が出来る事は有り難い事です右手の握力はいまだに弱い感じですが梗塞の場所によって症状は違います手に力が入らなくなったら要注意のようですろれつが回らないのも注意の様です本人はちゃんと喋っているつもりで気がつかないのだとか😲早く病院に行くほど後遺症は軽く済みますね脳出血は痛みが伴うようですが、脳梗塞は痛みがないのですね旦那の場合は、糖尿が原因の脳梗塞かもしれないですヘモグロビンA1cが10程あったみたいですから血液ドロドロ状態で詰まったのかもね😓5.5%未満が正常値の範囲らしいです・・・6.5%以上で糖尿病が疑われるそうです以降は真面目に病院に通い薬飲んでいますたまに血液検査で数値が大きくなったら反省してパンとかスィーツ減らしているよう💦

February 14, 2025

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ティーバッグから有害物質が!?

いつも何気なく使っているティーバッグから発がん性の可能性のある有害物質であるマイクロプラスチックが流れ出ているというスペイン・バルセロナ自治大学の研究結果が発表されたそうです腸内で大量の粒子を細胞が吸収しているそう・・・体内に取り込んだとしても、ほとんどは便として排出されているようですが小さなものの一部が血液に入る可能性もあってそうなると血管が詰まって脳梗塞、心筋梗塞などを起こす事もあるかもしれないそう・・・マイクロプラスチックになりやすいポリプロピレンやポリエチレンといったプラスチックが入ったものは避けた方が良いそうですカップ麺の容器とかも危ないそうです食品の添加物も気にしないといけないしティーバックなどの包材にも気をつけないといけないのですね老眼だし小さな文字の表示見るのは大変😓めんどくさいね💦けどがん患う身としては気にかかる事でもあるのよね・・・つい先日買った緑茶こんな風にパッケージに大きく表示されていると有難いわさっすが伊藤園さん😊ペットボトル飲料も危ないのかも・・・・茶葉の始末が大変だからほとんどティーバッグにしているけど昔に戻した方がいいのかも ? ・・・・😓ティーバックは、なるべく安全な物を選ばないとですね

February 4, 2025

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森永卓郎さんが亡くなられました

今年の桜は見られなかったようですね・・・入院はしないと仰っていて、自宅で亡くなられたそうだし本も何冊も完成させていたし前日までラジオ番組の生放送にもでられていたそうで最後まで精力的に活動されていましたねすごく羨ましいと感じましたがんは直ぐに死に直結する病気ではないからたとえ余命を言い渡されても身辺整理の時間は残されます森永卓郎流・健康３か条「前向きな気持ち」が、がんの免疫を高める「仕事をやり遂げるまで死ねない」という意志が大事好きな物を好きなだけ食べる重篤な状態になっても入院はしない延命治療も受けない命があるうちは、辛いことや苦しいことはせず自分が楽しいと思う事だけ思い切りやる森永さんと同年代、がん患者８年の私もこんな風に残りの人生を過ごせたらなって思いますご冥福をお祈りいたします(_ _)

January 29, 2025

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温活で自然治癒力をアップ出来る!?

身体を温めて体内の酵素を活発化させることは自らの自然治癒力を高め健康を維持する事に繋がるそうです体温が低い人は、血液中の脂肪分が固まりやすくなり血流が滞ってしまうのだそうですその結果、動脈硬化や脳梗塞、心臓病などを誘発することも・・・酵素は、たんぱく質で構成されていて生命活動をする上で重要な物質なのです人間の体温が36.5～37.0度の時に最も活発に活動し血液の流れも良くしてくれます酵素が活発に活動してくれる体温にしていれば低体温を好むがん細胞の働きを抑制する事も出来るのかも!?「入浴法」よく見聞きしますよねぬるめのお湯(38～40℃)に10分浸かる事が身体を温めるには適していると冬場だとちょっと低すぎて寒い気がしますけどね😓私は41度が限界です💦「ヒートショックプロテイン」という体内のたんぱく質はぬるめのお湯で長めに(40度20分)に入浴すると増加するそうですヒートショックプロテインは、細胞がダメージを受けた時に修復してくれるたんぱく質体温よりも２度くらい高い環境下に置いて活発に生成されるそう損傷が激しく修復が出来ない細胞に対しては残しておくとがん化する恐れがあるために死滅させる働きもあるのですなんと素晴らしいたんぱく質! ! がん患者で再発の不安もずっとつきまとうから毎日簡単に出来る事はやらないとねヒートショックプロテインを多く生成したいと思います😊でもちょっと紛らわしい名前ですね寒い時期に起こる、血圧の乱高下によって起こるヒートショックと同じですものね😓

January 22, 2025

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大腸がん予防にはカルシウム!

先日の子宮頸がんの定期検診の時放射線科の先生から「もう８年ですね」「年齢的にも大腸カメラしたほうが良いかもしれませんね」と言われたのです腹部に放射線あてているので、腸に影響が起こる場合もあるのです今までも時々言われていますがいつもスルーしています今回も「考えておきます」と返答😓検査自体はなんとかなるとは思うんだけど今まで「気管支内視鏡検査」や「肝生検」の経験あり下剤を飲んで腸内をキレイにすることが引っかかるんです下痢になると迷走神経反射が起こりそうで怖いのです抗がん剤治療中も便秘から一気に下痢になった時トイレで血の気が引いて冷や汗が出たり、血圧も下がって去年の夏は１度倒れた事もあったのです💦大出血なんかあれば、必要に迫られて検査受けるとは思います😓英国国立がん研究所で女性50万人以上の約16年間のデータを分析した所カルシウムが豊富な食事をとっている人の大腸がん罹患率はそうでない人と比べると著しく低い傾向にある事がわかったそうです今年１月の論文で発表されたそうです研究結果によると、毎日300mgのカルシウムを摂取すると大腸がんの罹患リスクが17％低下するとのことコップ１杯の牛乳に含まれる量とほぼ同じだそうですカルシウムは、体内で胆汁酸や遊離脂肪酸と結合して無害な化合物を形成して腸の内壁を傷から守るのだそうですそれが大腸がん予防に繋がっていると考えられるようですカルシウムをちゃんと摂っていても赤身肉やハム・ソーセージなどの加工品を多く摂っていると大腸がん発症リスクは最大40％も高くなるそう・・・保存料や添加物を含む超加工食品は10％も早死リスクを高めるそうです・・・スナック菓子、大量生産のパン、ケーキ、シリアルカップ麺、パック入り乳飲料や果実飲料、清涼飲料、炭酸飲料冷凍ピザのような加熱調理済み食品など・・・・がん再発防止にも、肝に銘じないといけないですが中々難しいな・・・少なくとも毎日コップ１杯の牛乳飲まないとです😊

January 18, 2025

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寝る前に快眠ココアを飲む

バンホーテンの快眠ココア(機能性表示食品)食物繊維、カカオポリフェノール含有GABAが睡眠の質を高めてくれるという表示に惹かれました年と共になのか ? 途中覚醒が夜中に何度かあります目覚めても直ぐに眠れる時もあるけどそのまま朝まで眠れない時も時々ありますそんな睡眠が改善出来たらいいかな～っと思い購入調整ココアのように甘ったるくないのがいいです１回目は牛乳入れて飲みましたし量も少なめでした夕べは２回目小さじ山盛り３倍と表示通りに作って飲んだらめちゃくちゃ長い夢を見ましたし、覚えています😓１人で買い物に出て、晩ご飯を買ったのに中々家に帰れなくていろんな所やお店を４、５ヶ所彷徨っていてここは何処 ? 迷子状態だけどその場その場で楽しんでいる感じようやく駅に辿り着いたら、シャッターが目の前で閉まるの💦その後目覚めたのかな～😓 楽しい夢でした調べたら、迷子の夢は、良くない夢のようです・・・悲しんでたり、泣いてないからいいっか😓眠りが浅い時に夢って見るんですよね深い眠りがあったかどうかは分かりませんけど😓いつもよりは長く眠れた感はあったし頭はスッキリとしていますから、いいっか😊

January 15, 2025

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冬の方が死亡者が多いそうですから気を付けたい季節ですね

熱中症とかで一般の方が室内で亡くなっていたとか病院に運ばれたとかはニュースでよく見るから夏の方が多いような印象を受けるけど違ったのね2015年に発表された調査では日本人の死亡者の約10％の12万人ほどの方は低温の影響で亡くなったと記されているのだとか😲夏の高温による死亡者が占める割合は0.3%だそうで約30倍も低温のリスクが高いそうです😲芸能人くらいしか低温が影響して亡くなったとかニュースにならないから身近に感じる事が出来ないのかもね低温によって体力が奪われ、免疫機能が正常に働かなくなることで健康被害がもたらされるのだと推測されるようです夏から一気に冬になった感じの今年なので寒さがいつも以上にキツク感じてしまいます😓40℃くらいのお風呂に10分つかるが良いそうです42℃以上の熱いお風呂に入ると温熱作用が長続きしないようです急激に体温を上げてしまうと、身体は異常事態と感じ体温を早く下げて元の状態に戻ろうとして汗をかいて熱を放出しようとしていっきに身体は冷えてしまうのです辛い物食べた時汗かいて一気に暑くなるけどその後寒くなるのも早いよね、それと同じかな又、熱いお湯は肌荒れの原因にもなるそうです毎日入浴することで要介護リスクが29％も減るのだとかぬるめのお湯でゆっくり温まりこの冬を乗り切りたいですね😊今月の電気代予想金額が日に日に上がっていくから気が気でないわ😓節約して体調壊すより電気代払う方がましかな・・・

December 26, 2024

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脂質異常症

昔は「高脂血症」と呼ばれていましたが、名称が変更されました脂質異常症は血液中に含まれる脂質(コレステロールや中性脂肪など)のバランスが悪くなる病気で、動脈硬化を引き起こす原因になり脳卒中や心筋梗塞など重篤な病気に繋がる事も・・・・50代更年期以降の女性は脂質異常症の疑いがある人が増えるそうです・・・理由は、女性ホルモンのエストロゲンが低下するから加齢がリスクとなるのですね・・・😢数値を低下させるには運動と食べ過ぎに注意しないといけないようです私の場合、抗がん剤治療を受ける前の数値は良好だったのですよ２か月後に採血があるので、治療から６か月も経っているからもしかしたら基準値内に入っているかも!?と期待しながら、食べ過ぎに注意するようにしないとな３月9日　血液検査の結果が出ました→　血液検査の結果

December 20, 2024

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生活習慣病　療養計画書

昨日行った消化器内科のクリニックで記入を求められました2024年６月1日の診療報酬改定に伴い高血圧症、糖尿病、脂質異常症の患者には重度化防止の為に療養計画書の作成が義務づけらたようです生活習慣病の治療のみで通院の場合は今までより少し減額になるようです９月に行った大学病院ではなかったけどね個々に応じた目標設定や、血圧、体重、食事、運動に関する具体的な指導内容が記載されます４カ月に１回の作成が必要だそうです１回目だったので署名が必要との事で署名しました２回目以降は省略だそうです私の場合少々中性脂肪の数値が高くなって薬を処方されています😓・油ものを控える・運動する　週2～3回のウォーキングを30分程度・毎日体重を計る　BMIは22ですBMIを22にするには、私の身長から計算するとえっ👀　46.26だそう・・・ヤバイね少々オーバーしています・・・夏の入院以降ほぼ運動はしてないな・・・沢山は食べないけど、油もの好きだしな・・・体重は毎日風呂上りに計っていますし排便の回数の記録と血圧測定はしています本人の自覚を促し改善に持って行く、そういうもののようですね暖かくなったら運動も頑張ろうかな～今日から頑張ろうとは言わない・・・💦

December 19, 2024

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２度目の消化器内科クリニックへ

初めての内科クリニックへいつもは大学病院で消化器内科も診てもらってお薬も頂いているのだけれど近くのクリニックで相談したらお薬出してくれるという事で転院したのです以前大学病院の主治医に相談したらがん患者だから、他の病院ではお薬出して貰えないかもしれないと言われたのですよ😓それで暫く諦めていたけど大学病院に行く回数が増えてしまったので近所のクリニックで診てくれる所を探すことに１回目はお薬出して貰えるのか ? の相談でした２回目の今日は、処方箋書いて頂きましたいつも行く薬局で、「お薬の量減りましたか?」と問われいいえと答えるが１種類の薬だけ１回に飲む薬が２個から1個になっていたそう😲診察の時先生からウルソは１日何回飲みますか ?と聞かれて３回ですと答えたけど個数まで聞かれなかったはず飲んでいる個数まで伝えとくべきだったのね薬局の方がクリニックに問い合わせてくれて個数の訂正をして下さるとの事又処方箋書き直しでクリニックへ行かないといけないのかと思ったけど、行かなくてもいいみたいで良かったせき込んでる方や、熱が39度もあるとかいう方も来てた😲小さなクリニックだと移らないか心配しますね😓クリニックに来られた年配の方が「血圧は家で計ってきました」と言われてた病院の機器で計ると高くなるからとそういう理由だと計らなくてもいいんだ😲私も次からその手でいこうと思いますいい事聞いた(聞こえた)緊張しぃだから絶対高くなるからね😓

December 18, 2024

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簡単な血圧を下げる方法

私は、病院に行ったり、入院したりすると家で測定しているよりも血圧が高くなるのです💦「白衣高血圧」なるものですねストレスや緊張で高くなるのです先日も初めての病院で機械で測定すると思った以上に高く出でビックリしました💦特に機械だと高くなります計る姿勢も悪かったと思いますが😓冬場は夏よりも高くなる傾向にありますウォーキングが良いらしいけど抗がん剤の治療後で疲れるし足の感覚がいまいちなので中々出来ないある雑誌に「ふくらはぎパンパン法」なるものが載っていたふくらはぎは第二の心臓と言われているのは知っていました血液を全身に巡らせるポンプの役目をするのは筋肉です中でも重要なのがふくらはぎの筋肉なのですね体を動かさないとふくらはぎが硬くなって全身の血流が悪くなり、血圧上昇に繋がるそうです自分が気持ち良い程度に、5分～10分程度ふくらはぎをパンパンと刺激すると効果的なのだそうです簡単でいいわ～一度血圧測ってから「ふくらはぎパンパン」してから計ったら下がっていました(たまたまか ?)　わかりませんが簡単なのでこの冬はこれで乗り切ります(笑)

November 22, 2024

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初めての内科クリニックへ

大学病院で婦人科の他に消化器内科も診て貰っていたのだけれど遠いし、2科の診察を1日で受けると時間がかかってしまうから徒歩圏内に出来た消化器内科に今日初めて行ってきました婦人科も近くの大学病院に転院したいなって思っているんですが８年も通っているし、きっかけがないと中々変えられないものです・・・抗がん剤投与すると肝臓の数値γ-GTPが異常に高くなるのでここ数年ウルソを服用していますお初の病院なのでどんな゛性格の先生かわからないから心臓ドキドキでした😓血圧も計って下さいと言われる機械で計ると高くなるし白衣高血圧(緊張で高くなる💦)なのでヤバいなって思ったらビックリするくらいの数値でした😲イスの高さ調節して計らないといけないんですね長く機械で計ってなくて使い方わからず😓変な体勢だったような💦大学病院での血液検査の結果も見てもらって問題なく大学病院で頂いていたお薬も出してくれるそうだし定期的に血液検査もエコーもして下さるそうと聞いて一安心です以前大学病院の消化器内科の先生に近くに消化器内科も診てくれるクリニックが出来たからそちらで薬貰ってもいいですか ? と尋ねたことがありましたその時先生は「がん患者だから薬出して貰えないかも」と仰っていました知人が肺がんで大学病院で治療して風邪か何かで近所の病院に行ったけど薬出して貰えなかったという話も聞いていたからそうなんだと思っていたのよねそうじゃなくてホント良かった😊血圧の事には触れられなかったので良かった😓綺麗な病院だし、受付番号であと何人かが表示されるからいいです待ち時間も診察時間もそう長く無くて楽です女医さんで苦手なタイプの先生じゃなくて良かった思い切って病院変えてみて良かった😊大学病院以外の病院には８年程かかっていなくて(がんは患っているけど、コロナにもインフルにも未だにかかっていません😊)自宅近くのかかりつけ医となってくれる先生だといいなって思います近所で過去に診て貰ってた病院は１つは、先生が丁寧すぎて時間がかかりすぎる(しんどい時辛い)１つは、先生がキツイもの言いをするので苦手(患者を思ってだろうけど)病院を渡り歩くことはよくないかもしれないけど自分に合った先生と巡り合うには大切な事かもね

November 18, 2024

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あずき茶購入

あずきは健康に良いとは知っていましたけどあずき茶飲むのは初めてです豆類の中でもっとも健康効果の高いのがあずきで血糖値・血圧・コレステロール値の低下(ポリフェノールが豊富)便秘(納豆の３倍の食物繊維含有で腸内環境の改善)冷え性・むくみの改善が期待できるようです老化の素になる活性酸素を撃退する「抗酸化力」がけた違いに高いのだそうです何より　抗がん作用　もあって嬉しいあずきに含まれているポリフェノール類が研究で培養された人の胃がん細胞に対して自然死を引き起こさせて、がん細胞の増殖を抑制することが分かっているようです胃がんを発症したマウスにあずきの煮汁を混ぜたエサを与えると通常のエサを食べたマウスと比べてがん細胞の増殖が60％まで抑制されてがんの進行を遅らせたそうです😲胃がんだけでなく、他のがんなどにも一定の抑制力が示されたそう😊あずきの入った和菓子やぜんざい等のあずきは好きで良く食べるけど栄養成分の多くは水溶性なので7～8割は煮汁に溶けだしているそうですからそれらを食べても肥満になるだけかも・・・・😓朗報管理栄養士さんによるとただ和菓子を食べるだけでも健康効果は期待できるそう😊こしあんより粒あんを選んだ方が良いそうサポニンや食物繊維が多いのは皮の部分だからなのですしか～し砂糖がタップリ使われているので食べ過ぎには注意が必要ですね😓私は再発を繰り返している子宮頸がん患者なのでもっと早くあずき茶飲んでおけば良かったのになって思いますこれからでも遅くはないはず! ! 今は黒豆茶を飲んでいるけど、あずき茶追加します豆のお茶は香ばしくて美味しいです😊身体に良いとはいえ飲み過ぎは良くないそうですから気を付けないとね

November 12, 2024

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