わたしのブログ

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  私の猛暑を乗り切るための食品　「納豆・鰹節」

  「納豆」おかめ納豆「極小粒」に、鰹節。や、生卵は好きでないのでネギ等を加える。そして、焼き海苔も。これらは、毎日欠かさず頂く私の常備食でもあります。納豆の効果納豆は腸内環境改善、血液サラサラ、骨や肌の健康、精神安定など多方面で健康効果が期待できる発酵食品です。栄養成分と健康効果納豆は蒸した大豆を納豆菌で発酵させた食品で、大豆由来のイソフラボン、サポニン、レシチンに加え、発酵によって生成されるナットウキナーゼやビタミンK2などの栄養素を含みます。これにより以下の効果が期待できます。・腸内環境の改善：納豆菌と食物繊維が善玉菌を増やし、便秘改善や腸内フローラの安定に寄与します。・血液サラサラ効果：ナットウキナーゼが血栓の原因となるフィブリンを分解し、血流改善や冷え性・むくみの軽減に役立ちます。・骨の健康維持：ビタミンK2が骨のカルシウム沈着を助け、骨粗鬆症予防に効果的です。・美肌・粘膜の健康：ビタミンB2やタンパク質が肌や粘膜の健康をサポートします。・精神安定：必須アミノ酸トリプトファンがセロトニンの生成を助け、ストレス緩和や更年期症状の軽減に寄与します。・鉄分補給：納豆１パックで成人女性の鉄推奨量の約16%を摂取可能で、貧血予防にも役立ちます。・ダイエットサポート：低カロリー・高タンパクで腹持ちが良く、体重管理に適しています。効果を高める食べ方・ひきわり納豆は粒納豆よりも表面性が大きく、ナットウキナーゼやビタミンKが多く含まれ、血液サラサラや骨強化効果が高まります。・朝食での摂取は、ナットウキナーゼの血液サラサラ効果が日中に生かされ、集中力やエネルギー代謝の向上にもつながります。・タレやからしの使用量に注意し、塩分過多を避けることが推奨されます。鰹節の効果効能鰹節は高たんぱく・低脂質で必須アミノ酸やミネラルが豊富な健康食材で、血流改善、疲労回復、美肌、睡眠改善、ダイエットなど多方面に効果が期待できます。栄養成分と健康効果高たんぱく質・必須アミノ酸鰹節は水分を除くと約78%がたんぱく質で、体内で合成できない９種類の必須アミノ酸を全て含みます。これにより筋肉や臓器の修復、ホルモン合成、健康的な体作りに役立ちます。また、ヒスチジンは食欲抑制、リシンは脂肪燃焼促進に関与し、理想的な体系維持やダイエットにも貢献します。血流改善・心血管サポート鰹節に含まれるタウリンやEPA（エイコサペンタエン酸）は血液をサラサラにし、血圧を緩やかに下げる作用があっります。これにより動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞の予防にもつながります。疲労回復・集中力向上ペプチドやロイシンは乳酸を分解し、体内の水素イオンを除去することで疲労回復を助け、脳内の神経伝達をサポートして集中力を高めます。鰹は長距離を泳ぐ魚であるため、疲労回復効果のある成分が豊富です。睡眠改善・ストレス軽減トリプトファンは脳内でセロトニンを生成し、睡眠の質を向上させます。フェルニアラニンはドーパミンやノルアドレナリンの生成に関与し、ストレス解消や精神の安定にも効果あります。骨・免疫力サポートカルシウム，リン、ビタミンＤ、マグネシウムなどが骨の形成や強化に寄与し、亜鉛やセレンは免疫力向上や傷の治癒を助けます。血流改善と合わせて冷え性の緩和にも効果的です。美容・肌の健康グリシンやビタミンＢ群は肌のバリア機能をサポートし、睡眠の質向上とともに健やかな肌を維持します。また、イノシン酸はうま味成分として減塩料理にも活用でき、生活習慣病予防にもつながります。まとめ鰹節は高たんぱく・低脂質・必須アミノ酸・ミネラル豊富なスーパーフードであり、血流改善、疲労回復、睡眠改善、美肌、ダイエット、骨や免疫力のサポートなど、幅広い健康効果が期待できます。毎日の食事に少量ずつ取り入れることで、健康維持や美容、体調管理に役立てることが可能です。(Copilot Searchより抜粋）

  2026年08月09日

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  私の猛暑を乗り切るための食品　「焼のり」

  「焼のり」地元産焼のり毎朝1枚分の焼のりを頂く。何十年来の私の習慣です。海苔の効果効能海苔はたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、健康維持や美容、生活習慣病予防に役立つ食品です。栄養素と健康効果たんぱく質焼きのり1枚（約3g）に約1.2gのたんぱく質が含まれ、筋肉や臓器の構成、酸素やホルモンの材料として重要です。海苔のたんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含む良質なたんぱく質で、免疫力向上や代謝維持にも役立ちます。食物繊維海苔に含まれる水溶性食物繊維は腸内環境を整え、便通改善や血糖値の上昇抑制に効果があります。また、余分な脂質を吸着して排出する作用もあり、ダイエットや生活習慣病予防に有効です。ビタミン類・葉酸：DNAやRNAの合成を助け、細胞の生産や茶一斉に関与。妊娠中の胎児の発育や貧血予防に重要です。・ビタミンＢ12：赤血球の生成をサポートし、貧血予防に役立ちます。　・ビタミンA：目や皮膚、粘膜の健康維持、免疫力向上に寄与します。ミネラル類・カリウム：細胞の浸透圧を保ち、塩分の排泄を促進。高血圧予防に役立ちます。・亜鉛：酵素の構成成分で、肌や爪、紙の健康維持、味覚や生殖機能にも関与します。・ヨウ素：甲状腺ホルモンの生成に必要で、代謝維持に重要です。美容・健康への効果・便秘改善:食物繊維が腸内環境を整え、便通を促進します。・生活習慣病予防：カリウムや食物繊維の作用により、高血圧や動脈硬化のスクを軽減します。・美肌・髪の健康:亜鉛やビタミン類が肌や髪の健康維持に寄与します。・妊娠中の栄養補給：葉酸やビタミンB12が胎児の発育をサポートします。摂取量の目安海苔は1日2枚程度で、ビタミンB12 や葉酸などの栄養素を十分に摂取できます。食べ過ぎるとヨウ素の過剰摂取などのリスクがあるため、適量を守ることが推奨されます。海苔は手軽に栄養を補給できる「海の野菜」として、毎日の食事に取り入れることで健康維持や美容効果が期待できる食品です。（Copilot Searchより抜粋）

  2026年08月09日

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  私の猛暑を乗り切るための食品　「もずく」

  「もずく」沖縄県産味付けもずく（３パック入り）毎朝１パック頂くことにしています。そのままあるいはおくらやショウガを加えて変化を持たせることもあります。もずくの効果もずくはフコイダンや水溶性食物繊維を豊富に含み、免疫力向上、腸内環境改善、血糖値安定、ミネラル補給、美容・ダイエットに効果が期待できる健康食材です。栄養素と健康効果もずくには、フコイダンやアルギン酸といった水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑え、血中コレステロール値を下げる効果が期待できます。また、便秘改善や腸内環境の整備にも役立ち、デトックスや美容、ダイエット効果にもつながります。さらに、カルシウムやマグネシウムが含まれ、骨や歯の健康維持に貢献します。ヨウ素も豊富で、甲状腺ホルモンの生成をサポートしますが、過剰摂取には注意が必要です。又、もずくにはβーカロテンが含まれ、体内でビタミンAに返還され、肌や目の健康維持に役立ちます。美容・免疫への効果フコイダンは免疫機能をサポートし、体の自然な防御力を維持しやすくします。毎日継続して摂取することで、季節の変わり目や疲労時にも体調を整えやすくなります。また、腸内環境の改善により肌の調子も整いやすく、美容面でも効果が期待できます。ダイエット・血糖値管理もずくは低カロリーでありながら、食物繊維が豊富なため腹持ちが良く、食べ過ぎ防止に役立ちます。食事の最初に摂ることで血糖値の急上昇を抑え、インスリンによる脂肪蓄積を防ぐ効果もあります。効果的な食べ方・酢と一緒に摂取すると、フコイダンの吸収が良くなり、美容・健康効果が高まります。・食事の最初に食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、胃腸の働きを促進します。・煮汁ごと摂るとフコイダンを無駄なく取り入れられます。注意点もずくは健康に良い食品ですが、食べ過ぎると下痢やヨウ素過剰摂取のリスクがあります。特に妊娠・授乳中は1日１パック程度を目江安に摂取するのが望ましいです。もずくは手軽に取り入れやすく、毎日の食生活に継続的に取り入れることで、免疫力向上、腸内環境改善、血糖値安定、ミネラル補給、美容・ダイエット効果など、幅広い健康効果を期待できる食品です。

  2026年08月06日

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  私の猛暑を乗り切るための食品　「キウィ」

  「キウィ」ゴールドキウイヨーグルトカナディアンメープルキウイ＆ヨーグルト＆メープルキウイ 1個、ヨーグルト 大匙４杯位、メープル 適量。毎夜就寝前に頂く。キウイの効果・効能キウイはビタミンCや食物繊維、カリウムなどを豊富に含み、朝や昼に食べると活動的なエネルギー補給に、夜に食べると睡眠の質向上に役立ちます。栄養素と健康効果キウイには以下の栄養素が豊富に含まれています。・ビタミンC：コラーゲン生成を助け、肌のハリや弾力を保つほか、抗酸化作用で活性酸素を除去し、老化や生活習慣病の予防に役立ちます。ゴールドキウイ1個で成人の1日推奨量を満たせます。・カリウム：ナトリウム排出を促し、血圧を下げる効果があり、むくみ改善にも有効です。・食物繊維：水溶性・不溶性の両方を含み、腸内環境を整え便秘予防や消化促進に役立ちます。特にグリーンキウイは不溶性食物繊維が豊富です。・アクチニジン：タンパク質分解酵素で、消化を助け胃腸への負担を軽減します 。・トリプトファン・ビタミンB6：夜に摂取するとセロトニンやメラトニンの生成を助け、睡眠の質向上に寄与します。食べる時間のおすすめ・朝・昼：活動量が多い時間帯に食べると、ビタミンCや抗酸化作用で免疫力を高め、一日のエネルギー補給に最適です。朝食や１５時のおやつとして取り入れるのが効果的です。・夜：就寝前に食べると、トリプトファンやビタミンB6の作用で睡眠の質を向上させる効果があります。ただし、胃酸過多や逆流性食道炎の方は夜より朝に食べる方が安心です。キウイの種類と選び方・グリーンキウイ：食物繊維が豊富で便通改善に向く。・ゴールドキウイ：ビタミンCが多く、美肌や抗酸化作用を重視する場合におすすめ。摂取量の目安１日１～２個（約100~200g)が適量です。過剰摂取はアレルギーや消化器への負担になる可能性があります。（Copilot Searchより抜粋）　　　　　私は睡眠の質を向上させたいので、就寝前に頂くことにしております。

  2026年08月03日

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  私の猛暑を乗り切るための食品　「冷凍ブルーベリー」

  「冷凍ブルーベリー」ヨーグルトカナディアンメープル冷凍ブルーベリー＆ヨーグルト＆メープル冷凍ブルーベリー　２５ｇ、ヨーグルト　大匙４杯位、メープル　適量毎朝頂く私の元気の素。ブルーベリーは目の健康、脳機能、免疫力、腸内環境、美肌、心血管の健康など多方面で効果が期待できるスーパーフードとのこと。主な健康効果1. 目の健康・眼精疲労の軽減ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目のピント調整を助け、眼精疲労や視力低下の予防に効果があるとされています。夜間視力の向上や緑内障予防にも寄与する可能性があります 。2. 脳機能の向上アントシアニンは脳の海馬に作用し、記憶力や集中力を高め、認知機能の低下を防ぐ効果が期待されます。特にシニア世代におすすめです。3. 免疫力向上ビタミンCやポリフェノールが白血球の働きをサポートし、ウイルスや細菌への抵抗力を高めます。ヨーグルトと組み合わせると、善玉菌と抗酸化作用の相乗効果でさらに免疫力が向上します 。4. 腸内環境改善・便通促進ブルーベリーには不溶性・水溶性食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やし、便秘解消や腸内フローラのバランス改善に役立ちます 。5. 美肌・アンチエイジングビタミンCやビタミンEの抗酸化作用により、肌の老化を防ぎ、シミやくすみの予防、肌のハリやツヤ向上が期待できます。6. 心血管・血糖値への効果毎日150g程度のブルーベリー摂取で、心血管疾患リスクが15%低下する研究報告があります。アントシアニンが血管の柔軟性を高め、動脈硬化予防や血糖値コントロールにも寄与します 。7. 栄養補給ブルーベリーは鉄分、亜鉛、マンガン、カリウム、ビタミンAなども含み、貧血改善や骨の健康、むくみ予防、目や粘膜の保護にも役立ちます 。摂取のポイント1日の目安：生または冷凍で1カップ（約150g）が推奨量です。食べ方：朝食や間食に取り入れると効果的。ヨーグルトやチーズと組み合わせると栄養吸収や美肌効果が高まります 。注意点：糖分の摂りすぎや胃腸への負担、アレルギーの可能性があるため、適量を守ることが重要です 。ブルーベリーは、抗酸化作用や栄養価の高さから「スーパーフード」として日常的に取り入れる価値が高く、健康維持や美容、認知機能のサポートに幅広く役立ちます。（Copilot Searchより抜粋）こんなに凄い健康効果があるとは！これからも毎日続け、健康維持に効果を発揮して欲しいと願います。

  2026年07月31日

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  私の猛暑を乗り切るための食品　「ところてん」

  この夏の連日の猛暑襲来に、後期高齢者の身には年々体への負担が増え、「この夏を越せるか？」とやや心配になって参ります。でも、負けるわけには参りません！体が喜ぶ食品を選んで酷暑を乗り切って参りましょう！先ず初めの食品は、国産天草１００％使用「ところてん」（三杯酢たれ付き）内容量：ところてん１１０ｇX３，たれ１５ｇｘ３毎朝１人分を頂くこの日は青さとからしを添える。細切りタイプで、酢醤油タイプのたれもサッパリして美味しい！ところてん（心天）の効果効能ところてんは低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエットや便秘改善、血糖値・コレステロールの管理、美肌効果などに役立つ食品です。栄養成分ところてんは海藻の天草（てんぐさ）から作られ９９％が水分で、１００ｇ当たりのカロリーはわずか２kcal、糖質は０ｇです。また、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、要素などのミネラルも含まれています。健康効果１．便秘改善腸内環境の整備水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく含まれ、腸のぜん動運動を活発にし、便を柔らかくして排泄を助けます。継続的に摂取することで整腸効果が期待できます。２．血糖値の安定水溶性食物繊維が糖質の吸収を緩やかにしたり、食後の血糖値の急上昇を抑え、糖尿病のリスクの低減に役立ちます。３．コレステロール値の低下食物繊維が胆汁酸を吸着して排出を促すことで、血中コレステロールを下げ、動脈硬化や心血管疾患の予防に役立ちます。４．高血圧予防カリウムが体内のナトリウムを排出する作用により稀有圧の安定に貢献します。５．ダイエットサポート低カロリーで満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止やカロリーコントロールに適しています。６．美容・美肌効果腸内環境の改善により老廃物が排出され、肌の潤いを整える効果が期待できます。摂取ポイント・毎日１００ｇ以上を継続して食べることで、整腸作用や美肌効果を最大限に引き出せます。・味付けによるカロリー増加に注意し、三杯酢や酢醤油など低カロリーの調味料で楽しむのがおすすめです。・そのまま食べるだけでなく、サラダやデザートとしてアレンジすることも可能です。（Copilot Searchより抜粋）口当たりがサッパリして、只好きということで毎日食べておりましたが、知らずに健康効果が発揮されていたのですね。ありがたいことです。

  2026年07月28日

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  お祝い会食 3　お誕生日祝い　ー３

  ７月10日午後３時４０分頃、JR東戸塚駅に帰着する車を駐車している西口の「生協」の入るビルへと向かうそのビルのロビーで「血管年齢測定」の文字が目に入る初めて目にする言葉に興味を覚え、Oご夫妻もお誘いして測定して頂く使用された同種の血管年齢測定器（楽天市場で見つける。）・加速度脈波検査指先の脈波センサーで測定し、血管の硬さを波形から推定します使用方法（楽天市場同種の解説文にて）生年月日と性別を記入する人差し指を挟み30秒待つ結果は、８２歳の私が何と、「３７歳」測定した女性も「初めての若さ！」と驚かれる本人は初めてのことで「？」という感じ喜寿のご主人が、「４７歳」７０代の奥様が、「６１歳」との結果が出る＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊後日ネットで「血管年齢」について調べてみるネットの「健康メモ」より引用させて頂く血管年齢とは、血管の柔軟性や弾力性などをもとに推定される血管の”健康年齢”で、実年齢とは異なる体内の血管の若さの指標です血管年齢が実年齢より高い場合、同年代の人と比べて動脈硬化が進んでいることを意味し、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まります◎血管年齢が高くなる主な原因・高血圧・脂質異常症・糖尿病や高血糖・喫煙習慣・運動不足・睡眠不足・ストレスの蓄積・塩分や脂質の採りすぎこれらの要因が重なると血管の弾力性が低下し、動脈硬化が進みやすくなります◎血管年齢は改善できる？・野菜や魚を中心とした食生活を心掛ける・ウォーキングなどの有酸素運動を続ける・適性体重を維持する・禁煙する・十分な睡眠を確保する・ストレスをためこまない継続的に取り組むことで血管への負担が減り、血管年齢の改善につながる可能性がある＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊最近の私は家に籠りがちで、おしゃれをしてお出かけする意欲も失せておりました。「血管年齢 ３７歳」との評価を機に、「まだまだ若い！」「まだまだがんばれるぞー！」と、自身に活を入れ直したいと思います

  2026年07月19日

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  お祝い会食 3　お誕生日祝い　ー2

  【デザート】・本日のデザート本日の主賓お誕生日を迎えたE様元気溌溂として行動的な個性豊かな方であり、さりげなく細やかな気配りをして下さるお優しい方ハッピープレイト記念写真【飲み物】ホットコーヒーアイスコーヒーホットレモンティー約2時間ゆったりと楽しいひと時を過ごした後、季節感溢れる盛花に惹かれて記念撮影をする。エントランスにて酷暑の日差しを我慢しての撮影となる。シャトルバスを待つ間、ガーデンシティ品川御殿山ビル内にて憩いのラウンジにて、Ｏご夫妻午後３時、品川駅にて反対方向のＳ氏とお別れする。

  2026年07月16日

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  お祝い会食 3　お誕生日祝い　ー１

  梅雨を越して真夏の到来を思わせるモーレツな暑さとなった７月10日（金）、午前１０時１５分ご近所のOご夫妻と共にご主人の運転する車でJR東戸塚駅へと向かう。混雑もなくスムーズに駅に到着し、予定より一電車早い午前１０時３４分発に乗車する。電車も順調に３０分後には品川駅へ到着し、中央口改札にてＳ氏と合流する。高輪口へ出ると、駅前の道路の両側は大規模な工事中で、シャトルバスやタクシー乗り場が全く分からない。ジリジリとした日差しの中、御殿山方向へ歩きながら３０分程右往左往してしまう。結果的にはタクシーを掴もうと横断歩道を渡った先に、シャトルバスが停車していて乗ることができ、ホッとする。予約時間の少し前に、お馴染みのフレンチレストラン「レストラン　ラ・カンサトゥール」に到着する。奥の席に案内される。◎「大創業祭！　シャンペン、白赤全3杯付き56周年記念フルコース」をご紹介致しましょう！テーブルセッティングシャンペンジンジャエール最初の乾杯！【アミューズ】・北海道産魚介を楽しむ、小さな前菜【前菜】・北海道産　甘海老・イカ・水タコなど海の幸をたっぷりの魚介類に、涼やかさを感じる淡雪！白ワイン【スープ】・北海道産　本日のスープジャガイモとねぎのスープ。【魚料理】・本日の魚料理【肉料理】・北海道産　ポークソテー、特製デミグラスソース【私用の肉料理】左手が上手く使えないので、小さくカットして頂く。2度目の乾杯！配色を考えた盛り付けを愛で、ソースの味わいの違いを確かめながら、一皿一皿を美味しく頂く。Oご夫妻は、お2人共調理好きでグルメ通。材料にも詳しく、微妙な味の違いを鋭く感じ取られる。新鮮な食材を求めて、北海道や八戸へお2人で足を運んだことなど、楽しいお話を聞かせて下さる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年07月12日

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  お祝い会食 ２　中美展受賞祝い　ー２

  肉料理黒毛和牛頬肉の赤ワイン煮込みこれまでに味わったことのない頬肉の柔らかさと絶品のお味に、磨き上げたシェフの技を感じるものでした。追加白ワイン落ち着いた雰囲気のテーブル席デセール本日のパティシエおすすめデザート本日の主賓最高の笑顔が撮れました！「受賞おめでとうございます！」ハピープレイトコーヒーカモミールティー小菓子晴れやかな兄妹ツーショット私も加わり、スリーショットNさんは、このレストラン「巴里/夕顔 藤壺」の雰囲気もお料理も大変気に入ったご様子で、始終満面の笑みを湛えていらっしゃいました。普段はそれぞれが会話も少ない１人暮らし、お話し好きなNさんが中心になって会話を盛り上げて下さいました。談笑が尽きず、約２時間２０分の楽しい会食会を過ごし、心身共に十分に満たされ、ランチタイムの最後に席を離れました。従業員の方々の細やかな気配りが嬉しく、心から感謝致しました。

  2026年06月30日

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  お祝い会食 ２　中美展受賞祝い　ー１

  5月20日（水）午後１２時３０分少し前に、銀座８丁目のスリーエイトビル５階にある「巴里/夕顔 藤壺」へ到着する。予約名を告げると、落ち着いた雰囲気の席へ案内される。S氏の妹のNさんの、「中美展受賞記念お祝い会食会」が始まる。◎この日のコース料理をご紹介致しましょう！メニューシャンペンノンアルコールシャンペン前菜ノルウェーサーモンのマリネと彩り野菜のテリーヌ別誂えの私用の前菜（サーモンアレルギーがあるため）前菜を味わっただけで美味しさが伝わり、その後のお料理に期待感が広がる。スープ新玉ねぎのポタージュ魚料理塩麴でマリネした鰆のポワレ白味噌ブールブラン　木の芽の香り表面をカリッと香ばしく、中はふんわりとジューシイに焼き上げられた鰆の美味しかったこと！仲良し兄妹ご相伴に預かる私　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年06月27日

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  お祝い会食 １　就職祝い　ー２

  肉料理を頂く私・デザートムース オ ショコラブランフィンティーヌのチュイルとグラス　サレアレルギーを考慮して別誂えのデザート（私用）シェフの細やかな心遣いに感謝。就職おめでとう、Ｎ帆ちゃん！ハピープレイト４人揃っての記念写真・カフェコーヒーハーブティー・小菓子初めてフレンチのコース料理を食べたＮ帆ちゃんは、大喜び！盛り付けの美しさや、それぞれの違ったお味の美味しさに、興奮気味でした。普段１人で食事をする身の私には、皆さんと頂けるというだけで嬉しさ一杯。それに美味しいお料理が加わるのですもの、心は弾み楽しさ倍増のひと時を過ごすことができました。

  2026年06月21日

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  お祝い会食 １　就職祝い　ー１

  この5月2日（土）に亡くなった次姉の長女（姪）の次女が、Y国大を卒業し、Y市（私の地元）の区役所に就職したとのことで、お祝いの会食会を開くことに致しました。当日は午前１１時４５分に桜木町南改札で待ち合せをし、私のお気に入りの「レストラン リュ・リシェス」へと向かいました。◎そのご報告を致しましょう！・お飲み物白ワインノンアルコール白ワイン特製ドリンクジンジャエール（？）・アミューズ・パ　ン・スープ本日の主賓初々しい社会人となったN帆ちゃん。姪のＲちゃん３人の子供達を育て上げ、大活躍の日々を送っている。珍しい笑顔のＳ氏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・前菜１ウッフ　モレポロ葱 インゲン 赤玉ねぎ前菜２・鴨と新牛蒡のリゾット　紫蘇の香り・魚料理・真鯛クネルのパイ包み焼き　ソース　ヴァンブランスタイル　ショソン　クラシック・肉料理メルティーポーク 低温長時間ローストクミン香る万願寺とうがらしとレンズ豆のエチュベ姪の親子４年半振りの再会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年06月18日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－46　下船

  2025年12月17日（水）下　船7:40am朝食を終え自室に戻る。最後の自室からの風景を撮る。東京湾沿岸の風景                                                                                (2025.12.18.07.50.)                                                                              (2025.12.18.07.51.)                                                                               (2025.12.18.07.57.)                                     8:00am「８日間ありがとう！」とお礼をいいながら７１３号室を後にする。＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊オーシャンスクエア＆カフェにて下船を待つ。コーヒー帰りはどうしても手荷物も多くなる。午前８時過ぎ船は、乗船時の横浜港とは違い、東京港 晴海客船ターミナルへ入港し、私達は無事９時頃下船する。ここより無料シャトルバスに乗車し、ＪＲ東京駅丸の内側にて下車する。東京駅にてＴさんともお別れし横須賀線に乗車する。東戸塚駅にはご近所のＯさんが車で迎えに来て下さる。皆さんの助けを借りて11:35am無事帰宅する。

  2026年06月14日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－45　朝食

  2025年12月18日（木）船内新聞朝　日                                                                              （2025.12.18.06.07.)                                                                              (2025.12.18.06.10.)クルーズ最後の朝食6:30am  ～ 7:30am献　立アーモンドミルク水テーブルフラワー和食膳ご飯はおかゆを選ぶ。「帰りたくない！」と、名残惜しそうなＴさん私港が近づいてくる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(2025.12.18.07.12.)

  2026年06月11日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－44　LADANZA・2

  2025年12月17日（水）今夜のショータイムプロダクションショー❝LADANZA ラ・ダンザ❞MITSUI OCEAN FUJIシンガーズ＆ダンサーズMtsui Ocean Fujiハウスバンドプロダクションショーは続く。クルーズディレクター　清川　良太氏４５分間の華やかなショーを堪能し、通路の両側に並ぶ若い出演者たちと握手をしながら別れを惜しむ。＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊非日常の華やかな世界の余韻に浸りながらも自室に戻ると、現実の世界が待っている。11:00pmまでに荷造りをしてトランクをドアの外に出して置かなければならない。明日着るもの、まだ使用するものは残し、帰宅して直ぐ使うものはリュックやボストンバックに入れる。「忘れ物はないか？」と、部屋の隅々まで確認し荷造りを終え,11:00pm前に大型トランクを２個、自室のドアの前に並べ置く。その後入浴し、この日は午前０時に就寝する。

  2026年06月08日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－43　LADANZA・１

  2025年12月17日（水）クルーズ最後のショーオーシャンステージ　デッキ６ 後方今夜のショータイムプロダクションショー❝LADANZA ラ・ダンザ❞MITSUI OCEAN FUJIシンガーズ＆ダンサーズMtsui Ocean Fujiハウスバンド華麗なショーをご紹介致しましょう！ウクライナ出身の女性ダンサーの紹介ウクライナ出身の男性ダンサーの紹介男女ペアのシンガー１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年06月05日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－42　特別和食

  2025年12月17日（水）ディナータイムザ・レストラン富士にて5:30pm ～ 7:20pmドレスコード：カジュアル特別和食献　立ジンジャエールビール食前酒：りんご酒お造りテーブルフラワー変り椀天婦羅煮　物白ワイン焼き物お食事デザート抹茶ババロアと季節のフルーツお飲み物コーヒー煎　茶連日のご馳走続きで顔が丸くなったような？Tさん私

  2026年06月02日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－41　船内散策　3

  2025年12月17日（水）船内散策は続く。【デッキ７】MITSUI OCEANスクエア＆カフェ　デッキ７ 後方カフェスペースゲストサービスフューチャー クルーズ デスクツアーデスク図書コーナーオーシャンブティック　デッキ７ 後方【デッキ６】　オーシャンステージ　デッキ６ 後方毎夜コンサートやダンスショーが行われる。【デッキ５】オーシャンクラブ＆バーオーシャンカジノ【デッキ４】ザ・レストラン富士【デッキ３】メディカルセンター　デッキ３ 前方

  2026年05月30日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－40　船内散策　2

  2025年12月17日（水）船内散策は続く。【デッキ９】螺旋階段デッキ９からデッキ４まで続く。スパ＆ウェルネス木霊　デッキ９ 後方フィットネスセンター&モーションスタジオ　デッキ９後方デッキ９を示す彫像【デッキ８】レストラン八葉世界各国の料理を中心としたビュッフェレストラン。北斎 FINE DINING(予約制有料・ディナーのみ）三國清三シェフ監修メニューを洋上で。プールサイドレストラン＆バー湖畔プール湖畔3:30pmを過ぎ、ここで暫し休憩する。思いがけずラーメンを味わえる。ラーメン小鉢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年05月27日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－39　船内散策　1

  2025年12月17日（水）船内散策2:30pm ～ 4:00pm【デッキ11】アクティビティエリア来光　デッキ11 前方伝統的なデッキゲームや、パターゴルフ、卓球などを楽しめる。ゲームをする人々【デッキ10】船　首（デッキ11から撮影）船首にて船名入り浮き輪と共にオブザベーションバー36（さんろく）　デッキ10 前方【デッキ９】デッキ９にて船首方向の眺望船尾方向の眺望デッキに沿ってウォーキングやランニングも楽しめる。デッキ８ 中央の様子が良く見える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年05月24日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－38　ランチタイム

  2025年12月17日（水）ランチタイム12:１0pm ~ 1:10pmまだ利用したことのないデッキ8 中央にある「プールサイドレストラン＆バー湖畔」を利用してみる。デッキ８中央の両サイドにテーブルがある。気分が開放的になり心地良い。セルフタイマー撮影トマトジュース生ビールレストランのカウンターより好きなものを選ぶ。ピッツザピッツザ＆ウインナーソーセージフルーツ盛り合せ野菜サラダ半屋外のレストランにてTさん中央にプールとジャグシーがある。水着も持参したが、今回はパスする。反対方向から写すと海が見える。窓際は日差しが強く日陰の席に座る。１時間ほど過ごし、軽めの昼食を美味しく頂く。そして、デッキ７ 後方の「MITSUI OCEANスクエア＆カフェ」へと向かう。お気に入りのアイスを持って前の席に座った女性が写真を撮って下さる。「２人でハートマークを作るのよ！」と指示されるが、したことのない私達は苦戦して、大笑い！愉快なひと時を過ごした後、1:40pmに自室へ戻る。

  2026年05月21日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－37　朝食

  2025年12月17日（水）船内新聞朝　食7:30am ～ 8:45am献　立爽やかな笑顔のTさん私卵焼きフルーツ盛り合せ窓際席にてこの日は1日フリーデイバルコニーで寛ぐ日差しも穏やかで眠気を誘う。但し日焼けをしそう。正午までお部屋でのんびりと過ごす。

  2026年05月18日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－36　クリスマスメニュー　２

  2025年12月16日（火）クリスマスメニューの続き。フィッシュ金目鯛とオマール海老　白いトマトのソースフィッシュの一皿と共に白ワインジンジャーエール会食中１時間も過ぎると、かなり席が埋まってきている。お口直し（写真を撮り忘れる。）洋梨とラズベリーのソルベミート国産牛フィレ肉のポアレ　カチョカバロチーズ焼きミートの一皿と共に2025クリスマスデザートタルトベルガモットと苺のグラス　アールグレイマカロンを添えてコーヒーハーブティー約２時間、趣向を凝らした一皿一皿をじっくりと味わいながら、幸せなひと時を過ごす。７１３号室にてセルフタイマー撮影。この夜は、暫し休憩した後、自室で荷造りの準備をしながらのんびりと過ごす。

  2026年05月16日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－35　クリスマスメニュー　１

  2025年12月16日（火）ディナータイムディナー・メロディークリスタル・デユオ「ザ・レストラン富士」エントランス前にてお食事時間中クラッシック音楽の演奏をし、優雅な雰囲気を醸し出している。クリスマスメニュー5:30pm ～ 7:30pmドレスコード：セミフォーマルテーブルセッティングナプキンの変化に富んだ折り方に感心する。メニュー表クリスマスディナーの特別感が伝わってくる。ノンアルコールビールビールオードブルポルチーニ茸のキッシュ・フォアグラと合鴨のグリエオードブルだけでもお腹が満たされる。お食事中のTさん私に合わせて赤系のシャツとアスコットタイを着て頂く。私セカンド蛤のチャウダー　ノーザンルビーポテト添えブレッド特製白パン＆クランベリーと胡桃のグラハムブレッドバターお料理の提供がゆったりとしているので、会話を楽しんでいる内にお料理もスムーズに消化されていく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年05月13日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－34　壇上伽藍 ー2

  六角経蔵基礎の上の部分の大鉄輪を回すことができる構造が特徴である。取っ手を押して1回転させれば、所蔵されている「一切経」を一通り読経した功徳が得られるとされる。現在の建物は１９３２年に竹中工務店の設計・施工でたてられた。主構造は鉄筋コンクリートだが壁や軒は木造である。もとは平安時代後期に権勢を振るった美福門院が鳥羽上皇の菩提を弔うために１１９５年に創建。消失と再建を繰り返して来たという。山王院（御社の拝殿）社殿の西側に向拝（こうはい/飛び出た屋根）が付けられた入母屋造（いりおもやづくり）の社殿である。桁行21.3m、梁間7.8m御社（みやしろ）弘法大師空海が高野山開創の折に守り神として麓の天野社より丹生明神（にうみょうじん）、高野明神を勧請されここに祀られている。この御社が神仏習合の始まりだとされている。壮大な規模を誇る西塔真言密教の協議を具現した建物で、内部を極彩色で荘厳し(美しく厳かに飾ること）、木造の多宝塔として極めて希少。五間多宝塔、銅瓦葺准胝堂（じゅんていどう）光孝天皇の御願により真然大徳が建立したもの。本尊の准胝観音は、真言系の六観音のひとつで、無数の仏を生み出す女性尊であることから、出家得度の本尊として信仰されている。現在の建物は明治16年（1883年）に再建されたものである。主に密教の修行や祈りの場として知られた場所で、健康や長寿と開運など多くのご利益があるとされる。御影堂（みえいどう）弘法大師が住んでいらした建物。住宅風の優美な堂宇で、内陣壁面に12面の高僧増を描き厳粛かつ格式が高い。桁行五間、梁間五間、一重、壁面張出付、宝形造、向拝一間、檜皮葺1棟「根本大塔」を背景にして　Tさん私雲一つない快晴の空の下、念願の高野山を参詣でき、人生の願いの一つを達成できた大きな喜びを得る。

  2026年05月10日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－33　壇上伽藍 ー1

  2025年12月16日（火）金剛峯寺金剛峯寺は、山のほぼ中央に位置する高野山真言宗の総本山で、全体の宗務を司っている寺院です。豊臣秀吉が母の菩提寺を建立し、その後隣りの寺と合併して金剛峯寺と改称されました。松と鶴が描かれた襖絵がある大広間や、その奥には持仏間、さらに柳と鶯が描かれた襖絵の「柳の間」などがあり、美しく施された装飾は見ごたえがあります。柳の間は、ここで豊臣秀次が自害したことから「秀次自刃の間」とも呼ばれています。境内には、約2,340平方メートル（約707坪）の面積を持つ日本最大級の美しい石庭「蟠龍庭」があり、静かな雰囲気の中でゆっくりと散策することができます。（和歌山県公式観光サイトより抜粋）壇上伽藍1:00pm ～ 1:30pm壇上伽藍は、弘法大師空海が高野山を開山した際に最初に整備した場所です。８１７年に弟子たちと共に建立し、完成には十数年から２０年の歳月がかかりました。この場所は「弘法大師ゆかりの地」として信仰の中心となっており、密教の世界を表す胎蔵界曼荼羅を象徴しています。（和歌山県公式観光サイトより抜粋）参拝は時計回りに進むことが推奨されている。階段を上って中門から入る。大塔の鐘弘法大師空海が鋳造を発願したが、完成したのは高野山二世代真然（しんぜん）大徳の時代になる。現在ある銅鐘は天文16年（1547年）に完成されたもの。直径は2.12mもあり、日本で4番目に大きい鐘で高野四郎と呼ばれている。現在も午前4時、午後1時、午後5時、（春季彼岸中日より周期彼岸中日迄は午後6時）、午後9時、午後11時の5回に分けて時を告げている。真言密教のシンボル「根本大塔（こんぽんだいとう）」空海（弘法大師）が創建に着手し、真然が887年頃に完成させた「日本最初の多宝塔様式」とされ、内部にはご本尊である胎蔵大日如来とその周りに金剛界の阿（あしゅく）、宝生（ほうじょう）、無量寿（むりょうじゅ）、不空成就（ふくうじょうじゅ）の四仏が取り囲んでいる。内陣には16本の柱があり、堂本印象による十六大菩薩が描かれている。この内陣そのものが立体的な曼荼羅を構成しているとのこと。高さ：４８．５ｍ快晴の空に朱塗りの建物の美しさが際立つ。高野山の総本山「金堂」金堂は弘法大師によって創建されたもので、平安時代より高野山の総本山としての役割を果たしてきた。この金堂も何度も消失にあい、現在の建物は昭和7年（1932年）に再建されたもの。重要な法要が行われる中心的な建物。

  2026年05月07日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－32　昼食

  2025年12月16日（火）昼　食12:15pm ～ 12:50pm高野山温泉福智院伊万里焼の展示甲冑の展示由緒ある宿坊のようである。大広間での食事精進料理お膳ごとに写すと、追加されたお料理野菜天ぷらご飯、味噌汁、香の物お食事中の私大好きな精進料理を美味しく頂きましたが、何分にも慌ただしく、「もっとゆっくり味わいたーい！」との思いが残りました。

  2026年05月04日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－31　高野山参道

  2025年12月16日（火）高野山参道10:30am ～ 12:00pm高野山ガイド付き見学奥の院参道入口の「一の橋」を過ぎると奥の院の霊域に。参道の両側には、戦国武将や江戸時代の大名・歴史に名を馳せる高僧を含む２０万基ともいわれる墓石が所狭しと並び、この世とは思えぬ幻想的な風景が広がる。私達は、中の橋から大師御廟へ向かって参道を歩く。撮影可の範囲の風景を撮る。中の橋参道入り口快晴の空がまぶしく感じられる。ガイドさんの説明を聴く。樹齢500年 ~ 600年の、天高くそびえる高野山杉沿道の両側には苔むした墓石の数々が並ぶ。豊臣秀吉正室のお墓右側・安芸浅野家墓所正面方向より徳川家墓所左奥に崇減院（江姫・2代将軍秀忠正室）の供養塔がある。肥前島原松平家墓所下から、地・水・火・風等の文字の彫られた墓石左奥に織田信長公のお墓がある。一般の人々の墓所を通って昼食会場へと向かう。

  2026年05月01日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－30　高野山へ

  2025年12月16日（火）寄港地観光ツアー「空海ゆかりの地・高野山を巡る」8:15am 集合、出国手続き8:45am 出発　片道約２時間のドライブ和歌山城址公園冬枯れの風景一級河川・紀の川紀の川沿いの田園風景バスは自動車専用道路に入る。日本一の高所にある高速道山道へと入る。紅葉の残る沿道急カーブの多い山道バスは高野山の門前町へと入る。金剛峯寺大門大門の高さ:25.1m沿道には多くの寺社が立ち並ぶ。

  2026年04月28日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－29　朝食

  2025年12月16日（火）船内新聞朝　食7:00am ～ 7:50am船は和歌山港へ向かって航行中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2025.12.16.07.16.）拡大写真珍しく洋食の朝食となる。アーモンドミルクスープサラダ港の象徴・ガントリークレーン（通称キリンさん）が見えてくる。             　　　　　　　　　　　　　　（2025.12.16.07.19）パ　ン和歌山港西浜第3-5岸壁に接近中。     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2025.12.16.07.22.）大きなキリンさん　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2025.12.16.07.28.）オムレツデザート：プリン爽やかな笑顔のTさん私寄港地観光ツアーの集合時間が迫っているので、いつもより急いで朝食を終える。

  2026年04月25日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－28　ショータイム・2

  2025年12月15日（月）今夜のショータイム  LIMELIGHT は続く。クルーズディレクター　清川　良太氏9:00pm この日のショーを終演する。

  2026年04月22日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－27　ショータイム・1

  ２０２５年１２月１５日（月）今夜のショータイム6:15pm ～ 8:15pm8:15pm ～ のショーを鑑賞する。LIMELIGHT

  2026年04月19日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－26　ディナータイム

  2025年12月15日（月）ディナータイム5:30pm ～ 7:00pmドレスコード：カジュアルバイオリニストによるクラッシク演奏食事前の２０分間バイオリンの音色を鑑賞する。夕食献立写しているカメラと私の手の影が映りこんでしまっている。ジンジャーエールビール前　菜お造り炊合せ焼き物お食事おこわと粕汁、香の物。デザートフルーツ盛り合せ：Ｔさん用シャーベット：私用和食は、すんなり胃に収まって嬉しい。

  2026年04月15日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－25　道後温泉

  2025年12月15日（月）道後温泉12:30pm ～ 2:10pm道後温泉駅道後温泉駅全体像蒸気機関車の「坊ちゃん列車」が展示されている。駅側にある商店街・ハイカラ通りその右手側にある「からくり時計」公園のような広場にて道後温泉本館１８９４年に改築された歴史的な建物で、１９９４年には公衆浴場として初めて国の重要文化財に指定されるなど、国内外から評価されています。道後温泉のアルカリ性単純泉の温質は、きめ細やかな日本人の肌に優しいなめらかなお湯で、刺激が少なく、湯治や美容に適しています。また全国的にも珍しい無加温・無加水の「源泉かけ流し」を実現しています。（船内の「松山ポートガイド」より抜粋）全体像道後温泉本館正面記念写真記念写真撮影後、ハイカラ通りのお土産店に入り、タルトのお土産を買う。その後、レトロな食堂にて昼食を取る。レトロな店内食事中のTさん私（疲れ気味）新鮮な素材の、安くて美味しい天ぷら定食でした。試行運転の無人バス２：３０ｐｍ バスは20分程で港に到着する。停泊する三井オーシャンフジの勇姿マスコットキャラクターの「よしあきくん」と共にこの日の寄港地観光ツアーを無事終了する。

  2026年04月12日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－24　天守内見学・2

  2025年12月15日（月）眼下に臨む一ノ門一ノ門は天守に通じる本壇最初の門で、木割も大きく豪放な構えとなっている。形式は上方から攻撃が容易な高麗門で、扉の上下が縦格子になっており、外を覗き見ることができる。一ノ門からニノ門へとの間は「枡形」という方形空間になっており、四方から攻撃できる。仰ぎ見る天守閣格調高く美しい破風破風とは屋根の妻の三角形の部分。上から＊入母屋破風　　上部が切妻、下部が寄棟造りの破風。　　　　　　　　　　　最も格式が高いとされる城郭や自社に多い。　　　 ＊唐破風　　面と線を重ねた形の破風。軒先を丸く盛り上げた　　　　　　　　　　  軒唐破風と、独立して付けられた向唐破風がある。　  ＊千鳥破風　　屋根の斜面に切妻破風を直接置いたもの。　　　　　　　　　（＊切妻破風　　切妻造りの破風。本を開いて伏せたようなシンプルな形。）　中　庭天守からの北方向の眺望西方向の眺望十間廊下の展示物 刀剣や槍がずらりと並ぶ。Tさんは興味津々の様子。ただ時間に余裕がなく、駆け足見学である。長寿齢松と共に長寿に肖れることを願いながら・・・、８９歳のＴさん。慌ただしい観光でしたが、松山城を訪れることができたことに感動し、大いに満足する。2～3時間かけてゆっくり観賞したい所でしたが、腕時計とにらめっこしながら足早の見学となる。予想していたより歩行距離が長く、ハードな行程のツアーであったが、「これが最後の訪問になるかもしれない！」と考えると、自然に頑張る力が湧いてくる。

  2026年04月09日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－23　天守内見学・1

  2025年12月15日（月）天守内見学11:20am ～ 12:10pm松山城パンフレット（中国語のパンフレットしか残っていない。）入場チケット一ノ門へと向かう人と戻る人が行き交う。天守内には歴代城主の甲冑や古文書などが展示されており、城の歴史を学ぶことができる。天守最上階からは３６０度の景色が開け、松山市内を一望できる。靴を脱いで５０分間の城内見学をする。城主の甲冑展示松山城城主の歴史（在城主期間）＊加藤義明　(１６０２年～１６２７年）：１６０２年松山城の築城開始。１６２７年会津４０万石に転封となる。＊蒲生忠知　（１６２８年～１６３４年）：１６２８年２４万石の松山藩主になる。　　　　　　　　松山城の築城を完成させる。１６３４年参勤交代の途中で死去し伊予蒲生家が無嗣断絶となる。＊松平貞行　（１６３５年～１６６８年）徳川家康の甥にあたり、松山城３代目城主となる。＊久松定謨（さだこと）（１８７２年～１９27年）5歳の時に松平定昭の　　　　　　養子となり久松家を継ぐことになる。城内からの南方向の眺望城山公園本丸広場が良く見える。

  2026年04月06日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－22　櫓について

  2025年12月15日（月)寄港地観光ツアー　松山10:30am ～ 12:10pm櫓主に石垣や土塁の上に築かれた、見張り、武器、食料の貯蔵、敵の攻撃（弓や鉄砲）の拠点を兼ねた多機能建築物。・隅櫓（すみやぐら）→城の角の石垣上に設置され、周囲を見渡す・防御の要。・多門櫓（たもんやぐら）→土塀の代わりに建てられた壁のように長い櫓。櫓門（やぐらもん）→城門の上に建てられた防御力向上を目的とした建物。北隅櫓・十間廊下十間廊下・南隅櫓松山城１６０２年に加藤義明によって築かれ、江戸時代を通じ重要な役割を果たした連立式天守様式の日本の城である。連立式天守様式天守、小天守、櫓を司法に配置し、渡櫓でつなぐ形式を言う。建物で仕切られた中庭ができるのが特徴で、厳重な防備手法であるため天守防衛の究極の姿であるといわれている。姫路城と同じ構成となっている。本　壇天守・小天守など城の中枢となる建造物が集中している区域で、本丸よりさらに約８ｍ高く石垣が築かれている。出入口は一ノ門の１ヶ所しかなく、厳重である。ここから天守に至るまでは、石垣や櫓に囲まれた進入路をいくつもの門をくぐりながら進まなければならない。本壇内へと向かう。天守を背景にして　Tさん筋鉄門（すじがねもん）櫓内で、天守玄関がある中庭を防御する重要な門である。この門は櫓と小天守・天守をつなぎ三ノ門から侵入する敵の正面を射撃する構えとなっている。三ノ門南櫓と筋鉄門を結ぶ筋鉄門東塀は、１１．１３ｍに狭間9ヶ所、石落とし1か所を備えた実践的なもの。狭　間城の天守、櫓。塀の壁面に設けられた、敵を攻撃するための小さな穴（銃眼・砲門とも）である。内側からは広く、外側からは狭い構造になっており、弓や鉄砲で反撃する重要な防御施設として、長方形、三角形、円形などの形がある。主な種類（さま）・矢狭間（やざま）：長方形で、弓矢を射るためのもの。・鉄砲狭間（てっぽうざま）：正方形、円形。三角形などで、　　　　　　　　　　　鉄砲を撃つためのもの。

  2026年04月03日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－21　松山城へ

  2025年12月15日（月）朝焼け　6:49am島影が見えてくる。クルーズ　5日目船は８:３０aｍ 松山港外港第１埠頭２号岸壁へ停泊する。この日は朝食を済ませた後、寄港地観光ツアーに参加する。松山寄港地観光ツアー　松山ハイライト～松山城と道後温泉散策～9:30amデッキ5後方「オーシャンクラブ」に 集合し、パスポート、ゲストパス（お部屋の鍵）、税関申告書を持参し、日本への入国審査（船内は外国とみなされるため）が行われる。ツアーバスは10:00am頃出発し、松山市内走行中。松山城本丸は標高１３２mにあるためロープウェーで約３分間の山麗駅「東雲口（しののめぐち）」～ 山頂駅「長者ヶ平（ちようじゃがなる）」を利用にて山頂へ向かう。山麗駅「東雲口」沿線の風景本丸地図10:30am より観光開始。美しい稜線を描きそびえる17mの城壁筒井門隠　門筒井門の石垣の陰に隠された埋門式の櫓門で、敵の背後を急襲する構えになっている。本丸広場左手に野原櫓、奥に天守が見える。本丸広場からの眺望雲の動きが速く、刻々と変化する風景。北方向の眺望西方向の眺望遠くに瀬戸内海が見える。南方向の眺望

  2026年03月31日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－20　ディナータイム

  2025年12月14日（日）ディナータイム5:30ｐｍ ～ 7:00pmテーブルセッティングお花の蕾を模したようなナプキン飾りに感嘆する。献　立（洋食）ノンアルコールビール白ワインオードブルオードブル：私用マグロが苦手な私のために、新たに用意して下さる。パ　ンジンジャーエール：Ｔさん用テーブルフラワースープサラダ魚料理食事中のTさん食事中の私肉料理デザートコーヒーハーブティー90分間に亘り、久々のフランス料理のフルコースを美味しく味わい、満足する。この夜のショータイムは、初日に鑑賞済みだったこともありお休みし、明日の寄港地観光ツアー「松山」のため体力を温存することにし、早めに就寝する。

  2026年03月28日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－19　休息

  2025年12月14日（日）休　息1:40pm頃釜山の寄港地観光ツアーを終え帰船すると空腹を感じ、荷物を携えたままデッキ7後方の「MITSUI OCEAN スクエア＆カフェ」に直行する。コーヒー：Ｔさん用ツアー出発前に頂いた珍しい形のウォーターボトルYさんお勧めの焼きおにぎり美味しかったー！フルーツサラダとお摘みやや疲れ気味の私まだまだ余裕のＴさんYさんお勧めのアンパンとフルーツサラダ軽昼食を食べるＴさんスイカの入ったフルーツサラダを食べる私食後にはバニラアイスとマンゴーコーンアイスを味わう。のんびりと９０分も過ごしてしまう。

  2026年03月25日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－18　チャガルチ＆国際市場

  2025年12月１４日（日）釜山国際市場・チャガルチ市場11:50am ～ 12:50pmチャガルチ市場市場は南浦洞から西区中武洞にかけて広がり、鮮魚や乾物をはじめ、様々な海産物を取り扱っている。市場のメーンはカモメをモチーフにした建物で、周辺には野外市場の露店群がつらなっている。市場の2階には食堂エリアもあり、市場で購入した魚を調理してもらうこともできる。早朝から営業されているため、多くの観光客が朝食に市場を利用している。沿道のお店に並ぶ新鮮な魚貝類チャガルチ市場ビルの１階には２００店以上のお店がある。市場内は活気に満ちている。アワビ、ハマグリ、牡蛎、鯖、タコ、穴子等、新鮮な魚介類がずらりと並んでいて圧巻である。海側から見た建物全体像直ぐ側の港の風景国際市場ローカルな雰囲気を楽しめるスポットとして有名。庶民の生活に欠かせない衣類や雑貨、電気っ製品、家具など様々な商品を取り扱っているのが特徴である。広さ約7500坪、広大な敷地の中に1200ものお店が連なっている。市場内は「アリラン通り」「マーケット通り」など5つの通りに分かれており、地元客のみならず海外からの観光客も多く訪れる、大変活気あるれる市場である。アリラン通り免税品店にて海苔やお菓子のお土産を買い求める。ウォンを使い切るために品物を見定めている私添乗員さんに勧められたこの貨幣を模した韓国特有のお菓子がとても美味しく、私達の空腹を満たしてくれる。

  2026年03月22日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－17　龍頭山公園

  2025年12月14日（日）龍頭山（ヨンドゥサン）公園10:50am ～ 11:30am釜山を代表する繁華街・南浦洞（ナンボドン）に位置する小高い丘「龍頭山公園」は釜山市民の憩いの場です。釜山のシンボル「釜山タワー」があり、一年中多くの人々で賑わっています。釜山タワーと李忠武公の銅像李忠武（李舜臣 イ・スンシン）公李氏朝鮮の将軍であり、文禄・慶長の役において日本軍と戦ったことで知られる。彼は朝鮮の水軍を率いて日本の侵略に抵抗し、「救国の英雄」と称されている。忠武公の称号を受け韓国各地に銅像が建てられている。龍の彫像その他、鐘閣、花時計、などもある。私達は、釜山タワーに入場する。入場券レシート換算すると、1人900円弱となる。エレベーターで最上階の展望台へ。釜山港桟橋に停泊する私達の船「三井オーシャンフジ」も見える。影島（ヨンド）釜山大橋展望台にて左手後方山沿いの住宅街高層ビルが林立する。階下の展示スペース釜山港の夜景時間に迫られ、約50分間の駆け足見学となる。

  2026年03月19日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－16　甘川文化村

  2025年12月14日（日）寄港地観光ツアー　釜山ソウルに次ぐ韓国第二位の大都市釜山は、朝鮮半島の南端に位置するため、比較的温暖な気候です。日本の福岡市からも200km程と近く、古来から日本と関わりの深い土地でした。歴史の奥深さと現代のエネルギーを同時に感じさせる釜山は、漁港としても有名で、街中で新鮮な海鮮料理を楽しめます。（船会社の寄港地観光ツアーのパンフレットより、以下同。）甘川文化村と龍頭山公園コースを選ぶ。（別料金）午前8:00am頃からターミナルにて韓国への入出国審査を受けた後、観光バスにて出発する。甘川文化村（カムチョンムナマウル）9:30am ～ 10:10amかつては朝鮮戦争の避難民で人口を増やした町でしたが、今では活気あふれるアート・コミュニティへと変貌を遂げています。狭い路地や急な階段は、地元のアーティストたちによって新たな息吹が吹き込まれています。甘川文化村マップ　添乗員さんの案内はここまで。後はフリータイム。でもお店による時間的余裕は全くない。斬新なデザイン「星の王子さま」がテーマ？人気グループの7人？2人の人気歌手 or 俳優？展望台から眺める観光客急勾配の斜面にも家が建つ。急勾配の階段撮影スポット描きかけの作品？駆け足の見学でした。バスの窓から撮影した風景水道などなかった頃の、先人たちの苦労がしのばれます。

  2026年03月17日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－15　釜山入港

  釜山港入港2025年12月14日（日）6:00am起床する。遠方に岸壁の風景が見えてくる。朝焼けを背景にして港の林立する海のキリン（コンテナ・貨物用荷揚げ機：ガントリークレーン）さんキリンさんの数が多いほど、その港は繫栄していると聞いたことがある。早朝のバルコニーにて6:50am頃釜山大橋朝　食（和食）２人共おかゆを選ぶ。Tさん私釜山港入港　8:00am

  2026年03月14日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－14　ショータイム・3

  2025年12月13日（土）　6:15pm & 8:15pm 　今夜のショータイムプロダクションショー　❝ブラボー❞MITSUI OCEAN FUJIシンガーズ＆ダンサーズショータイム　❝ブラボー❞ ー３男女ペアのシンガーの美しい歌声と共に、次々と繰り広げられる躍動感あふれる洗練されたダンスショーを、約４５分間最前列の特等席で、存分に堪能することができました。

  2026年03月11日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－13　ショータイム・2

  2025年12月13日（土）　6:15pm & 8:15pm 　今夜のショータイムプロダクションショー　❝ブラボー❞MITSUI OCEAN FUJIシンガーズ＆ダンサーズショータイム　❝ブラボー❞ ー２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年03月08日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－12　ショータイム・1

  2025年12月13日（土）　6:15pm & 8:15pm 　今夜のショータイムプロダクションショー　❝ブラボー❞MITSUI OCEAN FUJIシンガーズ＆ダンサーズオーシャンステージ　デッキ６後方オペラの深いドラマと情熱、ロックの躍動感が融合した、エレガントで洗練された一夜をお届けします。「愛の賛歌」や「キラー・クイーン」など、心に響く名場面の数々をお楽しみください。（本日のハイライト解説文より）ショータイム　❝ブラボー❞ ー１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

  2026年03月05日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－11　昼食

  2025年12月13日（土）昼　食ザ・レストラン富士　12:00pm ～献　立ノンアルコールビールハイネケンビール和定食小　鉢副　菜漬け丼赤出し汁Tさん：コーヒー＆抹茶モンブラン私：煎茶＆抹茶モンブラン軽めのお食事を美味しく頂く。

  2026年03月02日

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  「三井オーシャンフジ クリスマスクルーズ ～釜山・松山・和歌山～」－10　講話・2

  2025年12月13日（土）11:00am ~「灯台守と関門海峡のお話」の続き赴任地日本の僻地勤務であることが分かる。各地の灯台守たちが、航海者たちの安全を照らす、水先案内人として活躍していることに感謝の念を抱く。関門海峡についてのお話航行位置の調べ方灯台補給船の歴史灯台補給船とは、海上保安庁に所属し、灯台のメンテナンスを任務とする船舶であり、灯台の設備の消耗品の補充や点検修理、灯台守への生活物資の補給などを行う。第十八日正丸昭和17年9月28日竣工、一般徴用船、海軍省配属。昭和23年灯台補給船→昭和24年解用宗　谷昭和13年建造→海軍特務艦→戦後引き揚げ船・灯台補給船→昭和31年わが国初の南極観測船として6回往復→昭和53年引退若草丸昭和23年日立造船因島工場で竣工した大阪商船貨客船、阪神と鹿児島、沖縄航路に従事。昭和31年1月日立造船神奈川工場で灯台補給船「若草」に改造され、昭和52年8月に解役される。主人公の灯台守に長男誕生成長した現在の姿（講師）THE END「講師のお父様のお話」というオチに微笑ましい笑い声が沸き上がる。普段全く知る機会のない「灯台守の勤務実態」について、約50分に亘り充実した内容のお話を伺うことができる。

  2026年02月27日

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