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健康情報

卓球で反射神経、脳が活性化、転倒防止

認知症の防止予防に卓球をご提案します!
反射神経を鍛え、バランス感覚も鍛えて転倒防止しします。
転倒して骨折して入院して認知症悪化を食い止めれます!

卓球の運動効果



全身運動なので足腰の筋肉が鍛えられる。
相手のボールに反応する、反射神経が鍛えられ脳が活性化。
転倒防止につながる。

ラリーを続けるためにいいもの



【後払い・コンビニ決済もOK!】【卓球ボール】【卓球 プラスチックボール】【44mmラージボール ...
黄色いボールは普通のボールに比べてちょっと大きい。
普通のボール 直径40mm
黄色いラージボール 直径44mm
大きいと空気の抵抗で玉がスピードが遅くなり、打ちやすい。

準備運動


手の先をもって体の側面を延ばす。
手の先を持って腕の外側の筋肉を伸ばす。
肘を持って手首を回す 肩甲骨をほぐす。
足首を回す。

老人ホームや、デイサービスなどでも導入すればいい




卓球台 国際規格サイズ セパレート式 スタンダード&バリュー (移動キャスター付)【代引可能】(...
今日本中で行われている。
家の近くでも調べたら卓球ができるところがある。
無料でしたいなら市役所や、区役所に問い合わせるのもいいかもしれませんね。
逆に老人ホームや、デイサービスなどでも導入すればもっといいかもしれません。
卓球台の値段も2万円以内なので高くは無いですよね。


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