光には体内時計を調節する機能がある。
光を使った世代別快眠法をご紹介。
★送料無料キャンペーン中★「グッデイライト」 太陽光 ライトセラピー 光療法 マイナスイオン ...
不眠ゴーグルっていうのがあるらしい。おそらく実費で高額
不眠ゴーグルっていうのがある。
目に緑色を光を当てて強制的に脳を起きている状態にする。
1日30分、本を読みながらでも食事中でもいい。
ゴーグルのメカニズムは、
緑色の光を目に当てる→今起きている時間を認識させる。
それで睡眠のずれが直る。
朝9時から眼鏡をつけはじめると、起きる時間が揃う。
睡眠は何もしないと遅れていく。
朝に光を浴びると治る。
夜に明るい光を浴びるとどんどん遅れていく。
朝に光を浴びることで睡眠時間が夜にずれる。
【動画あり】光と音の効果で目を覚ます。レビューでQUO500円分付【9/18迄 ポイント10倍/レビュ...
光を使った世代別快眠法
若者は朝起きられない。
高齢者は早朝起きてしまう。
若者 高齢者
起床後のカーテン開 開けるよ 開けないよ
夜テレビやパソコン ダメだよ 見てもいい
朝の散歩や体操運動 積極的に ほどほどに