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2015年09月26日
カテゴリ：運動不足と老化、活性酸素、酸素不足
最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学の衰えやすい４大機能を検査！
１．運動の機能です。 上半身より下半身が3倍速く衰えるをご紹介。 下半身の筋力は使いにくいと言える。 原因はもう少し後で！ 衰えやすい４大機能を検査” 家庭で出来る身体年齢チェックスペシャル。  【楽天ブックスならいつでも送料無料】背骨の実学 [ 石垣英俊 ] ●29歳主婦 朝食を作り、掃除を開始。 掃除機、拭き掃除、お風呂掃除で計１時間 夕飯の買い物を車で移動で万歩計は４１７６歩。 ●66歳主婦 朝食を作り、掃除を開始。 掃除機、拭き掃除、お風呂掃除で計１時間 スーパーまで歩く２０分さらに１５分店内を歩く ３０分で夕食をつくり、お風呂からあがって終了。 歩数は５０９２歩。 ほぼ変わりません。 どちらかというと、66歳主婦の方がよく動いているように見える。   【送料サービス】15度の角度が履いて歩くだけで腰痛体操の作用を引き起こす画期的なシューズ！... 上半身の筋肉の動いた量 ２９歳 ６４万０２５０ ６６歳 ６４万５４２４ 大きな差はありません。 問題の下半身 ２９歳 ７３万１６８０ ６６歳 ６７万９３４８ なぜか６６歳の方が少ないのです！ ６６歳のほうが動いているはずなのに・・ どういうことか？ 料理中の動き、何が違うのか？ 答えはひざを曲げる動作。２９歳は曲げているのに６６歳は曲げていないその分腰を曲げる。 29歳主婦は膝を曲げてしゃがんで風呂掃除をいている。 このダイナミックな動きが筋肉を多く使っているのです。 しっかりしゃがんで立ち上がる これで大きな太ももに力がかかり、 腰を曲げるだけだとほとんど力が掛からない。 これが大きな違いだった。 ２９歳３９回しゃがむ ６６歳１５回 二人のちがいはしゃがむ差。２倍異常さがあった 若い方が歩幅が長い。 木村先生が開発した、 ２９秒で下半身の衰えがわかる検査 京都府立医科大学 医学部 看護学科 リハビリ 木村みさか   【楽天ブックスならいつでも送料無料】病は脚から！ [ 石原結實 ] 筋肉には速筋という瞬発力の筋肉と、遅筋という持久力の筋肉があります。 年をとると先に衰えるのは速筋！ 電車の揺れとかで高齢者が立っていられなく支えられなくなるのは瞬発力がなくなるから。 敏性テスト●ステッピングテスト 足の角度９０度 椅子に座る。 足を挟むように３０センチの感覚でラインを引く ラップのしんのながさと同じ。 椅子の横をつかみ、上体を固定してください。 これで準備完了。 スタートと同時に テープの外と中に足を動かして、何回できるか？ 木村みさか研究室調べ。 ２５回 ９０歳代 ２６～２８回 ８０歳代 ２９～３１回 ７０歳代 ３２～３５回 ６０歳代 ３６～３８回 ５０歳代 ３９～４０回 ４０歳代 ４１～４２回 ３０歳代 ４３～５０回 ２０歳代 速筋を使う運動が出来る方法の紹介。 坂道、早足、階段リズムに合わせて体を動かすのも速筋を鍛えるのに効果的です。 筋肉も若く保つには、上記を心がけましょうね。  【楽天ブックスならいつでも送料無料】百歳まで歩く [ 田中尚喜 ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015年09月26日 20時09分35秒
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