寝ている間はクーラー28度をタイマーで熱中症対策。
ふとんをかぶるとき、首やわきの下を外に出す。
さらに水を飲むといいんですが、普通の水をがぶ飲みしてると
トイレが近くなってしまいます。
そういうときにお勧めなのが、経口補水液です。
スーパーコンビニなどで売られている経口補水液だと、
トイレが近くになりにくいし、水分、電解質をすばやく吸収できます。
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でも、経口補水液をいちいち買うのがもったいないならば、
この補水液に近い成分の水を作ることが出来ます。
●自分で熱中症対策水を作る!
水500ミリリットル、ペットボトルの150円の小さいやつ1本に、
砂糖20g、塩1.5gを入れて振ればいいです。
これで自作熱中症対策ドリンクの完成です。
冷やした水に速攻で作れば、運動した後、寝る前など
水分補給にちょうどいいですよ。
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