ぎっくり腰=急性腰痛症。
喫煙でも椎間板を痛めやすい。
ぎっくり腰を起こしやすい原因。
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1.急激なダイエット
生理不順になるぐらいのダイエット。
腰を支える筋肉の減少で起こる。
女性ホルモンの乱れで骨粗しょう症になる。
2.寝起きの急な起き方で
寝てる間に体が硬くなったときにがばっとうごく。
長時間同じ体制で急に起きると腰に負荷。
目覚めたら寝返りをなんどかするのがいい。
3.くしゃみ
前屈みになってしまうと起こりやすい。
くしゃみは背中が丸くなりお腹に力が入る椎間板にダメージ。
くしゃみはテーブルや壁に手をついて腰を曲げないようにする。
ももの裏と股関節のストレッチをしよう。
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