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健康情報

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誰でも知ってる?生活健康知恵,家庭の医学

2019年07月05日
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ゴルフのスイング
椎骨動脈が割ける危険がある

症状を悪化させた原因はマッサージ

首をひねるだけでも起こることがある
疲れたとき首を鳴らしたり
肩車した子供を下した時
くしゃみをしたとき
車の運転でバックしようと後ろを向いたとき

モデルのポーズでも起こることがある

40歳代からアブナイ

動脈硬化 肥満 高血圧 糖尿病が危険因子。











最終更新日  2019年07月05日 04時24分22秒
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2019年07月02日
体内を流れる血液の量は2リットルのペットボトル2本約4リットル。
この中に糖分が含まれている
健康な人は角砂糖1個分、

ご飯1杯食べると血液中に増える糖分は角砂糖15個分減る
ご飯を食べるとブドウ糖になり血液中に一挙に流れ込む
インスリンが大量の糖分を細胞に届ける

血糖値を正常値に下げる方法

野菜や果物のアントシアニンは熱に弱い
生で食べたほうがいい

なすびを生で食べるレシピ
1日に必要な110mgアントシアニンがなすび1.5本で取れる
あく抜きが面倒

なすびは斜めに切る
漬かりやすくなる
ポリ袋にショウガと一緒になすびを
昆布を入れる
塩こさじ1
空気を抜いて圧をかける
1時間つけると完成。




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山口県産なすび500g
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最終更新日  2019年07月02日 20時29分50秒
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2019年03月07日
●手術は月曜日より金曜日の方が44%死亡率高い

月曜日は医者が元気。
緊急手術以外は週の前半に行う方がいい

●火曜日はインフルエンザ肺炎で死ぬ人が多い

週末人ごみに出かけ感染する。

●結婚の検索人数は土日が多い

終末一人寂しくて検索。
結婚を考える。

●離婚の検索人数は月曜日が多い

他より7%高い。
土日に週末夫婦で過ごし嫌気がさす。




●婚活サイトに登録は日曜日がいい

新規登録が多い。
お盆、正月明けも多い
帰省時に結婚をすすめられるから。

●曜日のせいにするとうつ病になりにくい

何か悪いことがあると、火曜日だからだとかマイナス要因を曜日のせいにすれば責任転嫁できる。

●体重減りやすいのは水曜日

土日食べすぎるから。
月曜は昨日食べたからいいかと小食になる。
水曜日ぐらいに一番ベストな体格になる。








最終更新日  2019年03月07日 21時49分44秒
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2018年11月18日
インフルエンザ接種後気分悪いということを聞きますが、
インフルエンザの接種後のアレルギーは何かしら症状が有るはず。
単なる、日常会話の気分が悪いという程度であればもともと風邪気味ではないか。
しばらくしたら取れる。


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最終更新日  2018年11月18日 19時17分47秒
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2018年11月09日
誤嚥性肺炎の原因としては、脳の萎縮、多発性脳梗塞、脳血管の狭窄による血流の低下が影響していると。
脳の萎縮による認知症や脳梗塞などで、脳の命令がうまくいかなくなり、嚥下機能低下につながる。
誤嚥性肺炎は高齢になり嚥下機能低下で、食べ物などをうまく飲み込めなくなり、
誤って肺に入ってしまうことで肺炎になることが一般的。

胸椎の圧迫骨折などすると、排痰がうまくできなくなって、誤嚥性肺炎など起こすこと多くなります。



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最終更新日  2018年11月09日 21時29分53秒
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2018年05月03日
ひきわり納豆 認知症予防
普通の納豆は1粒だが、ひきわりはカットしてから発酵させているので発酵の効果が高い。
さましたご飯 ひきわり納豆 夜 牛乳と一緒に食べること
納豆 ビタミンK 牛乳 カルシウム 吸収アップ


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最終更新日  2018年05月03日 21時55分37秒
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2018年02月04日

頻尿を止める入浴法



44.5度 熱い温泉 草津 交感神経を刺激
少量のおしっこでトイレに行きたくなるのを改善

一度お風呂から上がり体を休める
熱い湯に10分 効果がある
長時間難しい

5分入って5分休憩
交感神経を塩激 一晩は改善される

42度でも効果はある


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こんにゃくで糖尿病予防



こんにゃくの植物繊維 グルコマンナン 体の中で消化されない

グルコマンナン 九州がゆっくりになる
血糖値の上昇がゆるやかになる。

血糖値を正常値に下げる方法


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最終更新日  2018年02月04日 10時35分31秒
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2016年11月30日

寝る直前の水分は寝れなくなる



寝る前に水を飲むと寝ている間に膀胱圧が高まり
トイレに起きるため睡眠の質が低下する
水分補給は最低でも寝る1時間前にする

朝食を食べないと眠りにくくなる



朝食をしっかり食べないと体内時計がバラバラに
中枢時計と末梢時計の時間がずれる。
朝食で一致させることが大事

頭を温めると寝れなくなる



頭を温めるとダメ。理由は、
頭は冷やすことで深部体温が下がる。
頸動脈を温めると深部体温が上がる。
深部体温が下がった頃が一番睡眠がとれやすい。
氷枕で頭を冷やすと眠りやすくなるという研究結果もある




よく眠れるまとめ



一番いいのは、ストレスなくリラックスして適度な温度で何も考えないで布団にいるのがいい。
やっぱり朝ごはん食べて昼間は仕事や学校で疲れて家に帰ってきてご飯食べてお風呂入ってリラックスして寝る。
そういう生活のリズムというのをしっかりしていれば、睡眠の質はおのずと上がるというもの。

現代の社会では仕事や学校、勉強が忙しくて寝る時間を削る。
その削った中でも、睡眠の質を上げることで、普通に寝ただけと同じ効果をもたらすことができる。
そのためには寝る前にやってはいけないことなどを実行しないようにすればいい。、








最終更新日  2016年11月30日 00時02分20秒
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2016年10月12日
朝食向けの商品が今売れているそうです。
朝食は一日の食事の中で一番大事といわれる。
寝ている間にもエネルギーを使っているため、朝目が覚めたとき体はガソリン切れの状態だ。
交感神経を優位にさせて頭をシャキッとさせるためにも朝食は目覚まし時計の役割をする。
食べてば体温が上がり脳が活性化する。
ユーチューバー達には、寝ている人に朝食を無理やり口に突っ込んでその人がすぐ起きるか試してみてほしい。

朝はあわただしいため夜から朝食の準備をするのが当たり前だが、
朝食を作ったり食べたりすることが習慣になっていない人には難しい。

防災の観点からもいつも先のことを考えて食べるものを準備しておくという心構えは大事。
第一としてすぐ食べられるものを準備しておき、
夜に食器やスプーンなどをセットしたトレーを用意することもいい。

また仕事忙しくて手作りの朝食が用意できないと嘆く女性にはこうアドバイス。
料理は仕事にも共通する段取り力が鍛えられる。
習慣になれば将来お母さんになったとき子育てと仕事の両立が上手にできるようになりますよと。
そこまで能力をあげて頑張って仕事と育児もどうかと思うが。

私夫婦は共働きで育てる予定です。
フルーツグラノーラがおすすめかなぁ。

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カルビー フルグラ 800g×6袋【ケース売り】
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最終更新日  2016年10月12日 00時28分03秒
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2016年05月13日
●寝ている場合布団や枕で身を守る

●割れ物や家電製品が集中する台所からは火の元を確認したらすぐに離れる

●揺れが一旦止まったら体と周囲の状況を確認してできるだけ明かりを確保する

●海や山林に近い、火災の恐れがある場合は即避難する

●できるだけ寝室には家具を置かない

●枕元やベッドの柱、手が届くところに懐中電灯やスリッパや軍手、笛、メガネなどを入れた防災袋を巡視しておく

●集合場所を決める。夜間の安否確認のため。

●避難するときは、どこに避難したかなどをメモに残す

●ペットボトルのお茶などを備蓄するのも有効。




夜中の地震。
揺れと暗闇の両方の恐怖が重なる。
停電のため明かりはつかず、携帯電話の明かりで玄関に向かうが、
床には割れたガラスなどが散乱。
慣れたはずの家なのに玄関までが遠く感じる。

深夜の地震は昼間に比べて避難までの時間が3倍かかる。
まず家から出るまで手の届くところに最低限の防災セットを準備したい。






最終更新日  2016年05月13日 22時27分22秒
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欠損というか遺伝子の病気を未然に防ぐ効果があるらしいです。
生まれつきのペナルティーは本人にも親にも負荷がかかる。
防ぎたいという思いから。
子供が生まれる前から日常で飲むビタミン剤として常用がおすすめ。
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