毎日1人に2000ポイントが当たる楽天ブログラッキーくじ
>>
人気記事ランキング
ブログを作成
楽天市場
746208
HOME
|
DIARY
|
PROFILE
【フォローする】
【ログイン】
そらりのヨガりライフ
腰掛のポーズ
腰掛のポーズ Chair pose (Utkatasana)
<姿勢>
足を肩幅に開くか、両足を揃えて立ち、
息を吐きながら、膝を曲げて行きお尻を落とす。
膝があまりつま先より前に出ないように、重心をかかとの方にかける。
息を吸いながら、両手を頭の上に上げ
お腹を引き上げて、肩の力を抜き、目線を指先のほうに持っていく。
そのままの姿勢で呼吸を繰り返します。
★効能★
・下半身強化
・集中力を高める
・精神の安定
・疲労感、怠惰感の緩和
English
ジャンル別一覧
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・TV
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
人気のクチコミテーマ
健康管理・増進、病気予防、抗加齢(…
お久ぶり、ね。
(2024-04-26 16:49:55)
こころの健康
30年ぶりの再会
(2024-02-27 07:30:09)
医療・健康ニュース
新型コロナ政策による予防接種中断で…
(2024-04-24 19:49:23)
© Rakuten Group, Inc.