三角ねじりのポーズ三角ねじりのポーズ Revolved Triangle pose (Parivrtta Trikonasana)<姿勢> 足を前後に広めに開き 前足のつま先、膝を前方に向け、うしろの足を45度外に開く この時、骨盤をまっすぐ前に向けます。 息を吸って、胸を張り 息を吐きながら、上体を足の付け根から前に倒します。 左手を前足に添えるか、大丈夫であれば床に置き 一度息を吸って、背を伸ばし 息を吐きながら、まず腰から上体を右へねじり、次に肋骨、肩、頭の順に右へねじっていき、右手を天井の方に挙げます。 余裕があれば、目線を右の指先に送ります。 ★効能★ ・内臓調節 ・脚、ウエスト、全身引き締め ・バランス向上 ・集中力を高める ・ストレス解消 ジャンル別一覧
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