そらりのヨガりライフ

ピラミッドポーズ

ピラミッドポーズ　Wide-Legged Forward Bend　（Prasarita Padottanasana）


＜姿勢＞
１．脚を肩幅よりも広めに開きます。この時、つま先は正面を向け、足はが平行になるようにする。
２．手を腰に置き、大きく息を吸って胸をはり
３．息を吐きながら、背中をまっすぐに保ち全屈していきます。
４、両手を床に着いて、呼吸を繰り返して姿勢を保ちます。



★効能★
・腰、下肢、ふくらはぎストレッチ
・眠気、頭痛、疲れ目解消
・肩こり解消
・内臓強化



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