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カテゴリ:内臓調節 便秘解消
3月も半ばに入り日本は、お花見シーズン到来でしょうか。
私達にとって春は、花粉症やアレルギー喘息の時季到来と言うこともあってちょっぴり憂鬱な時季でもあります。 今日は、久々にヨガポーズの登場です。 お部屋の隅を掃除機で吸い取りながら、ついでに、体をねじっておきたいと思います。 今日、ご紹介するポーズは、三角ねじりのポーズです。 腰からねじりを入れウエストあたりの引き締め、ねじることによって内臓の調子も整えてお腹スッキリと行きます。 おまけにふくらはぎ、ハムストリングもよくストレッチされとっても気持ちいポーズです。 柔軟性やバランスも必要とされるちょっぴり難易度の高いポーズでもあります。 1.両足を前後に開きます。 2.前足のつま先、膝は、前方を向け、後ろ足のつま先は、外に開きます。 ※ この時、骨盤はまっすぐ前をむける。 3.息を吸って、背を伸ばし 4.息を吐きながら、上体を足の付け根から前に倒し 5.右手で掃除機を掛ける場所を定め、掃除機の口を床に当てて体を固定させる 6.一度息を吸って、背中を伸ばして姿勢を整え 7.息を吐きながら、腰から上体を左の方へねじっていき 8.左手を上げて伸ばします。 ※ この時、坐骨を後ろに引く。 脚、ウエスト、全身引き締め 内臓調節 三角ねじりのポーズの姿勢と詳細をチェックする。 お花見での食べ過ぎ飲みすぎでお腹が気になる方におすすめです♪ 2つのランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックしてください。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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ほんとだ、三角だ、このそらちんのポーズ。
最近カイロに行ってるんだけど、先生が3点で体を意識的にサポートするべきだ、って言ってた。 ヨガもそうですか? (2009.03.13 14:43:15)
ほほう!このポーズwiiでやったことあります!狭い寝室にあるのですがこのポーズは何とかできました。
そうそうPCはご機嫌斜めなの…よくわかりません! 一応昼間は働いてるけど社長に会いに来るお客様の応対をしたり日によってお留守番するだけだったりなのでよく遊びに顔を出したり出さなかったりになりますが… 体がなまっちゃうから会社で一人ヨガでもしようかな? (2009.03.13 16:25:18)
イギリスはまだまだ寒いんだけど最近、春の花々が咲き始めて何となくウキウキする今日この頃。そのせいかは分からないけど、ここ2週間原因不明の鼻づまりに悩まされてしまって。。。
ヨガをしようにも逆転系のポーズをしようもんならもう決死の覚悟。っというか自殺行為。なのでここのところヨガはさぼり気味。テンションもさがるし、なーんとなくウェスト周りもモターッとしてるし。 今日はストレッチでもしよーっと。 (2009.03.13 17:59:21)
うぉ~~ほんとうだ! なじって 三角になってる。
すご~~ぃ。三角のねじりのポーズ、気持ちいいとは言えなかった。やっぱり体がかなりかた~い私。 毎日のストレッチ大切ですね。 (2009.03.13 22:55:18)
お、りっちゃん、カイロプラクティスに通っているの~? 大丈夫ー? 腰ですか? 先生は東洋の人?それともアメリカ人なんですかーーー?
もうりっちゃんとここの所会っていないので積もる話もあります。。。 3点で体を意識するとは、足の底、腹筋、つむじでしょうか? また教えてください。 ヨガだと、よく足の裏をしっかり大地を踏んで、その足の裏で踏んだ大地からのエネルギーをお腹の中心へと持ち上げていきます。 りっちゃん、お大事にしてくださいね。 (2009.03.14 01:58:49)
ロシ猫さん、社長秘書さんなんですね~。
オフィスでこっそりヨガもいいですね。 Wii楽しそうですね。ポーズを取ってできているかどうかチェックしてくれるのですか? (2009.03.14 03:20:59)
あやさんとお知り合いになれてイギリスがなんだか身近に感じるようになりました。欲を言うなら、どんな街か写真も見たい!ってところです。うへへへ。
って、あやさんのカメラ戻ってきた~??? うほほー逆転系のポーズは、ほんと自殺行為~♪ あやさんがそうやって言うくらいだから、私なんてほんとやばいっすよ。 モターッとの表現わかりやすいです。 私も、夜寝る前にスナックを食べ過ぎちゃうとそんな感じになります。 (2009.03.14 03:25:07)
Yukiさん、一緒にヨガやってくれているんですね~。
なんどかとっても嬉しいです。 私もね体はとっても硬い方なんです。 でもやっぱり硬いならでは、ストレッチが必要ですね。 (2009.03.14 03:29:44)
うわ~~~っ!こうやって掃除してるとほんといい運動になりますね
しかし・・・足、腰痛い~~~ いきなりはだめでですね、身体ゆっくりほぐしてからでないと 来月あたりからまたボチボチヨガ始めようかな~~ って思ってます なまけものなので教室に行かないとらやないので・・ (2009.03.14 15:51:23)
ほんと宅ヨガは、やる気を起こすまでが大変ですよね~。スタジオに行けばちゃんとやるんですがね~。
(2009.03.16 11:25:43) |