★ 蓮華座 Lotus pose (ﾛｰﾀｽﾎﾟｰｽﾞ) Padomasana(ﾊﾟﾄﾞﾏｻﾅ)
【サンスクリット語】
Padoma (パドマ) = 蓮の花
asana (アサナ) = ポーズ
※ 蓮の花は、英語でLotus（ﾛｰﾀｽ）
＜姿勢＞
足の裏を上に向けて、股関節辺りにのせ両足を組む
＜効能＞
・精神安定
・血行促進
・下半身のむくみ解消
と いかにも簡単そうにやって見せるみんみんです♪ が
これまた、股関節や足首が硬かったりすると両足を組むのは、結構辛いんです。
※ 無理はせずに、片足のみ股関節の上にのせる
ハーフロータスから練習するとよい。
みんみん なかなかきれいな三角形です♪
なんだかとっても安定感あり！だな～
心も安定するかな。
その内から出てくる笑顔もなかなかいい！
そして、最近よく得意がってやっているのが、この
ロータスポーズから手を支えにして腹筋を使って上体を持ち上げると言う
ウップルティヒなんです。
子供ってなんでも見よう見まねで やってみせちゃうんですね～
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