東京狛江の行政書士相馬浩平　アルコール依存症からの脱出!! 飲んでたまるか!!日記

うつも１年以上つづくと、横になっていることが多いので、完全に筋力その他の基礎体力が落ちます。なかなか体力が回復しないのに、自分のことながらうんざりしていますが、回復の助けに、食欲もあまり出ず栄養が不足がちなのを補う、こんな物を作って飲んでます。

「プロテイン入り飲むヨーグルト」
つまり肩は至って簡単。500mlの飲むヨーグルトにプロテインを溶かし、ビフィズス菌のためにオリゴ糖をちょっと加えた物です。野菜が不足がちなときは青汁の粉を加えて、紙パック容器ごとよくシェイクして出来上がりです。

青汁入りのときは結構えぐい味ですが、プロテインのみのときは、プロテインがバニラ味なので結構ヨーグルトが美味しくなります。

主治医も筋力が落ちているのでタンパク質は積極的に取るようにとの指示でしたので、これはもう栄養補助としては完璧ではないかと勝手に思っております。

体力の衰えを感じ始めた方は、軽い運動のあとなどにお薦めです。