骨折予防、骨粗鬆症の予防・改善のために

　　　浜松にいる友人が骨密度の数値が低下したというので　　　提言したいと思って、対策の骨トレを集めてみました。　      　　 予防のために　　　　　　　　 　　　　詳しくは‥ 　　　　フラミンゴ体操 　　　　こちらにもフラミンゴ体操　　　　かかと落とし 　　　　　　　　　かかと落とし 　　　　　　簡単骨トレ 　　　をご紹介します。 　　　私はこれらの《フラミンゴ体操》と《かかと落とし》の際に 　　　《アエイオウ体操》を兼ね、顔筋トレーニングもしています。 　　　１つの目的より　１石２鳥や１石３鳥にするほうが 　　　モチベーションがあがり長続きします(^^♪ 　　　あと、先日NHKアサイチで特集されていた脊柱起立筋体操　　　これは、圧迫骨折してしまって背中が丸くなってきたときに　　　または丸くならないようにしたいときに鍛えたい筋トレです。