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Jul 18, 2021
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カテゴリ:健康
このところ雨続きで、新調したウォーキング用シューズが使えないままです。
今日は大雨警報。せっかくの休日ですが家にこもっています。
ウォーキングを始めたのは数年前ですが、三日坊主だったり、数か月で止めたりでしだが、昨年秋からは(毎日ではありませんが)継続できています。
体重のほうも今はいい感じで、春ごろに「おかあさん、やせたね~!」と娘にも言われ、ちょっと嬉しくなりました。
しかし、雨で体重が増えつつあります。
体を動かさない分、摂取カロリーは減らさなければならないのですが・・・。
カロリー消費量 < カロリー摂取量
しかも、暑いからアイスクリームも時々食してしまいます。
体重を減らすのは何か月もかかりましたが、増えるのはあっという間です。
悲しい現実です(>_<)
コロナ禍での楽しみの一つは「食」です。
食を楽しむためにも雨の日の家の中でも何か運動をしなくては!
ということで、友人に「ピラティス」をすすめられました。
ピラティスは体の機能の向上やゆがみを改善し、インナーマッスルも鍛えることができる。
リハビリに利用されていたということで、運動不足の人でも無理なくできるものです。
体重減少中にたんぱく質を摂っても、筋肉量がなかなか増えないということもあったので、体幹を鍛えるピラティスはとてもいいかもしれないと思いました。
動画をいろいろ探してみて、評価の良かったまりこ先生の「魔法のピラティス」を実行。
押入れの中に眠っていたヨガマットを引っ張り出しました。
先週から実行しています。見た目は「できそう!」と思いましたが、やってみると結構大変。
でもすごく体に効いている感じです。じわじわと成果がでることを期待!
ピラティスはウォーキングの効果を高めるそうなので、梅雨明け後は、ウォーキングとピラティス両方で鍛えたいと思います。
予報によると来週には梅雨明けのようです。
頑張ろう(^^)


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Last updated  Jul 18, 2021 04:49:27 PM
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