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Jul 18, 2021
カテゴリ：健康
このところ雨続きで、新調したウォーキング用シューズが使えないままです。
今日は大雨警報。せっかくの休日ですが家にこもっています。 ウォーキングを始めたのは数年前ですが、三日坊主だったり、数か月で止めたりでしだが、昨年秋からは（毎日ではありませんが）継続できています。 体重のほうも今はいい感じで、春ごろに「おかあさん、やせたね~！」と娘にも言われ、ちょっと嬉しくなりました。 しかし、雨で体重が増えつつあります。 体を動かさない分、摂取カロリーは減らさなければならないのですが・・・。 カロリー消費量 ＜ カロリー摂取量 しかも、暑いからアイスクリームも時々食してしまいます。 体重を減らすのは何か月もかかりましたが、増えるのはあっという間です。 悲しい現実です(>_<) コロナ禍での楽しみの一つは「食」です。 食を楽しむためにも雨の日の家の中でも何か運動をしなくては！ ということで、友人に「ピラティス」をすすめられました。 ピラティスは体の機能の向上やゆがみを改善し、インナーマッスルも鍛えることができる。 リハビリに利用されていたということで、運動不足の人でも無理なくできるものです。 体重減少中にたんぱく質を摂っても、筋肉量がなかなか増えないということもあったので、体幹を鍛えるピラティスはとてもいいかもしれないと思いました。 動画をいろいろ探してみて、評価の良かったまりこ先生の「魔法のピラティス」を実行。 押入れの中に眠っていたヨガマットを引っ張り出しました。 先週から実行しています。見た目は「できそう！」と思いましたが、やってみると結構大変。 でもすごく体に効いている感じです。じわじわと成果がでることを期待！ ピラティスはウォーキングの効果を高めるそうなので、梅雨明け後は、ウォーキングとピラティス両方で鍛えたいと思います。 予報によると来週には梅雨明けのようです。 頑張ろう(^^) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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