続、痛いよ～

今日もクーラー入れないで涼しいです。 ちょっと扇風機を入れるくらいです。最低気温が２２度の予報なので、朝晩は注意しないといけないですね。 土曜日からぎっくり腰で腰が痛いです。私は右側の腰、右側全体が痛いです。 横になっていたけれど、痛みは取れません。仕方がないので、ストレッチ。 仰向けに寝て、膝と膝をくっつけて、足を曲げ、右に左に倒します。 どちらかが、曲げにくいですが、しばらくしていると段々ときっちり倒せるようになります。 なるべく血流がよくなるように、今は動かしています。そのほうが痛みがなくなっていく感じがします。 だって、昼寝をした後は痛みがひどくて、立ち上がる事も出来なかったですから。 今はコルセットをしっかりしています。もう少し筋肉つけて、痩せなくちゃね。 午前中はまた整骨院に行っていました。しっかり、長く施術してくれる先生は、痛みは数日続くでしょうと言っていました。 電気治療と、温めが気持ちが良かったです。でも病院までの距離が長くて、車で４０分くらいはかかります。 今度は鍼灸院に行ってみようかな。 窓からの風が涼しいし、外のスズメが気になるライです。