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心身爽快ヨガノート

ヨギーニちゃん合掌の暖かさ
心身爽快ヨガノート・Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK

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「ヨガとは、心身の小宇宙と、無限の大宇宙を結びつける事。
本来の自分を、生きていく道につなげるもの。森羅万象との調和の道。

訪問ありがとうございます。
 「心身爽快ヨガノート」を2005年に始めてから9年経ちました。
その間、訪問いただいた皆様、ここを縁として出会ってきた皆様に感謝しています。
 ヨガブームも落ち着いてきて、
ヨガの流れもファッション・洒落たライフスタイルのためのヨガから、
実践を通して心身を向上させていくという
ヨガ本来の姿勢に気づく方も増えてきたと感じています。
 今後もヨガをはじめとした心身操法の研究・実践を続けていきます。
その記録をここに残していきますので、これからも よろしくお願いします。

【ヨガポーズ】側面のカラスのポーズ 【ヨガポーズ】後ろ合掌で側面前屈 【ヨガポーズ】ねじった三角のポーズ 【ヨガポーズ】側面を伸ばすポーズ・三角のバリエーション
【側面のカラスのポーズ】【後ろ合掌で側面前屈】【ねじった三角のポーズ】【ねじって側面を伸ばすポーズ】
【ヨガポーズ】シルシアーサナバリエーション 【ヨガポーズ】孔雀の羽のポーズ 【ヨガポーズ】孔雀のポーズ 【ヨガポーズ】シルシアーサナ・バリエーション
【頭立ちバリエーション】【孔雀の羽のポーズ】【孔雀のポーズ】【頭立ちで蓮華坐】


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2014/08/19
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カテゴリ:椅子ヨガ
椅子でサギのポーズ・片脚開脚のポーズ


(1)イラスト”右”のポーズは
椅子で行なう簡単なサギのポーズ(クラウンチャアーサナ)。

最初は膝裏を両手で抱えまっすぐ持ち上げるところから始めます。
膝は軽く曲がっててもいいです。
 無理せず徐々に伸ばすようにしてください。

出来るようでしたら、足首を持つ、つま先を持つ、というふうに
 脚を持つ箇所 … [続きを読む >>]




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最終更新日  2014/08/19 11:42:45 PM
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