今日の爽快ヨガは立つポーズです。
ターダアサナと言います。




立つと言う事は、気にしないで普通に行っている事ですね
えっ！　これがヨガ？
という方が多いと思います。

　硬くならず、自然に地面に足をつけてさりげなく
立つことがこのポーズになります。

　重心を観察して見ましょう。

　背骨はどうですか？
本来の自然なカーブですか？

　首は左右どちらかに、曲がっていませんか？

　楽な呼吸をして硬くなっている所などあったら
吐く息といっしょに硬いものが出ていくイメージで
ほぐして行きます。

　二本足で立つということは、他の動物から人間への進化を
意味しています。このポーズを行いその意味を味わって見ましょう。


　前回のウッターナアサナも立ちポーズですので、その最初と最後は
このターダアサナです。立ちポーズのヨガのベース、とも言えます。

　なにか気功にも似ていますね。
そう、ここから呼吸ともにゆっくり動き、イメージのボールなど使えば
りっぱな気功法です。

　ヨガのポーズも気功も心地よい呼吸ができるかどうかで
そのやっている事が正しいか自己判定しましょう。

今日も、場所をとらず手軽にできる爽快ヨガのポーズの紹介をしました。