今日は、どこでも出来る、爽快テクニックです。


・まず指を一本一本、ゆっくりと根元から指先に向かってもみあげていきます。

・次に片方の手のひらをもう一方の手でマッサージ。

　押したり、揉（も）んだりすると気持ち良い個所を探すようにします。

　　　　　　上の２つはウォーミングアップです。

・　指の一本一本をもう片方の手で握り、
そーっと反らせてみましょう。
ゆっくりと優しくです。痛いのは力の入れすぎです。

その反らす感覚のメッセージが
掌から腕の内側を通り、お腹まで届く様子を感じます。

そういうふうに、指10本をていねいに一本ずつ反らせて行きましょう。

お腹がギュルギュル鳴ってくることもあります。
なにか眠っていた内臓が目覚める感覚です。

これは、ちょっとした空き時間を使った指のヨガです。
トイレで行うのも良いかもしれませんね。

　ではまた明日。
爽快日誌を読んでくださってありがとうございます（感謝）

明日は、今までの立ちポーズの復習・連続動作で爽快に！
　の予定です。