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心身爽快ヨガノート

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2006/03/24
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カテゴリ:爽快ヨガ


『これだけ!簡単ヨガ♪』
あお向けで両足をあげるポーズ


仰向け寝で、寝転びます。

力を抜きましょう。

膝を軽く曲げます。

天井に向け、両足を上げていきますが、
腹筋運動とは目的が違います。
腰に負担が掛からないように、膝を曲げます。
ナーダ足上げのポーズ

ゆーっくり息を吐きながら、両足を上げていきましょう。

角度が床から90度になるまで上げていきます。

足裏が天井に向いたら、膝を伸ばします。

吸う息で、膝裏、アキレス腱を伸ばします。
   
   「気持良く膝裏を伸ばしましょう。」
   
吐く息で、力を抜きましょう。

   「力を抜き、リラックス♪」

   新鮮なエネルギーが体の
   上半身に流れ込みます。

この吸う息でストレッチ、吐く息でリラックスを
繰り返して下さい。
足上げ2
両足をゆっくり床に戻しましょう。

床に戻す時、上体に対し、まっすぐ脚を下ろしてください。

そして、休みます。
仰向けの姿勢のままくつろぎます。

  「両足、下半身にエネルギー、
  暖かいものが流れ込みます。
  暖かい感触を味わいましょう。」

立ち仕事の多い方、
足が冷える方におすすめの簡単ヨガポーズです。


  
『これだけ!簡単ヨガ♪』

たったこれだけで、ヨガになる!

難しいポーズがいくら出来たって
体が柔らかいだけ!

柔らかい人は最初から出来ます。

ポーズが出来るがゆえに、そこから進めないかもしれません?
”気づき”が無いんです!

ヨガのレベルになるには、体の奥深く、
心の領域まで入っていける
アプローチが欲しいんです。

これを読んでいるあなたは
心身を楽しんで、簡単にヨガの奥深さを、
味わえるはず♪




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最終更新日  2006/04/27 04:03:27 AM


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