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心身爽快ヨガノート

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2006/03/27
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カテゴリ:爽快ヨガ


『これだけ!簡単ヨガ♪』
「首のヨガ 」1 リラックスと唾液


☆ 仰向けになって寝転び、楽ちん簡単ヨガ!
首のレッスンをします。

ゆっくり顎(あご)を上げ、頭方向の壁を見るようにしていきます。
寝転んで、あごを上げる、これだけです!

喉の前面が伸びているの感じます。

☆ 床に頭を戻し休みましょう。

全身から余分なチカラが抜けていきま~す。

感覚と体を結びます。ヨガ(結び)です。

☆ 休んでいる時、口の中に意識。
口の中をリラックスしてみましょう。

リラックスすると、唾液が出て来ます。
副交感神経系のはたらきです。

逆に緊張するとどうなります?
口の中が乾きますね。
食事する状態じゃないんです。
臨戦体勢ですから。

体がリラックス状態に
なってくると唾液が出て来ます。
食事する状態です。

☆ また、ゆっくりあごを上げ首の後ろを浮かしましょう。

のどを伸ばします。

戻してリラックス、首の中、口の中
顔の感じを味わいましょう。

仰向け寝の姿勢はヨガポーズ、シャバアサナです

リラックスした表情が、
リラックスしたホルモンを出します。
リラックスした血液状態になります。
ヨガのくつろぎの姿勢です。


心身爽快ヨガノートではこういったヨガのエッセンスを
『これだけ!簡単ヨガ♪』として、
沢山紹介していこうと思います。





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最終更新日  2006/04/27 03:58:47 AM


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