1913182 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【ログイン】

心身爽快ヨガノート

全て | カテゴリ未分類 | メルマガ | 爽快ヨガ | 体に良いコラム | 心に効くことば | メッセージ | ヨガキャラ・コーナー | 創作ノート | スピリチュアル&自然 | 武術・武道ノート | ラジヨガ | nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・)) | ユーチューブ動画を見る | 電車でヨガ! | ヨガ体験ノート | ヨガポーズ★イラスト図鑑 | ヨガ呼吸法ノート | マンガで簡単ヨガ | 椅子ヨガ | ヨガ活動・ワークショップ等 | ぽえむわーるど | Studio+Lotus8 沖ヨガクラス | 気功導引&伝統健康体操 | ヨガ実技ノート | ヨガ周辺知識ノート | アシュタンガヨガノート | 沖ヨガ・龍村ヨガノート | blogヨガ講座 | ヘッドスタンド | 新・ヨガ爺に聞け | ひとりゴトゴト | へたへたアフィリエイト | 体の名前
2006/03/28
XML
カテゴリ:爽快ヨガ


『これだけ!簡単ヨガ♪』

寝転んで頭を上げる
「首のヨガ 」2 首から腕の感覚をつなぐ


☆ 仰向けになり、首のレッスンのつづきをします。

ゆっくり頭を上げ、へそを見るようにしていきます。
これだけです!

首の後ろが伸びているの感じます。

首のつけねの出っ張り、第7頸椎まで、
頭から首の骨を意識してみます。


☆ 頭を上げる時間は、少しだけにしましょう。

床に頭を戻し休みます。

けっこう首の筋肉が疲れますね。
でもこれは、筋トレでなく、ヨガとして行ないます。

感覚と体を結びます。

☆ 休んでいる時、第7頸椎から肩、腕を手の指先までたどり

リラックスしていきましょう。(ヨガポーズ・シャバアサナ)

 首を休め、そのくつろぎ感を肩に伝えます。

 肩を休め、そのくつろぎ感を腕に伝えます。

 腕全体を休めます。指先までいい気持ちでリラックスです♪

 気持の良い、重さ、暖かさがリラックスの感覚です。


`☆´ 第7頸椎からリラックスした腕が生えているように感じます。

このあたり、頚椎下部から、腕・手先へ向かう神経が出ています。

今回は、それを利用したリラックスヨガでした。

首と手を結ぶ

  
心身爽快ヨガノートではこういったヨガのエッセンスを
『これだけ!簡単ヨガ♪』として、
沢山紹介していこうと思います。





 こちらでも簡単ヨガを展開しています。↓
 メルマガ「爽快ヨガテクニック」
 ご登録購読(無料です)♪
`☆´メルマガ『爽快ヨガテクニック】
「まぐまぐ」で登録
`☆´




これだけ!簡単ヨガ・INDEXへ












最終更新日  2006/04/27 03:56:48 AM


Copyright (c) 1997-2017 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.