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心身爽快ヨガノート

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2006/03/29
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カテゴリ:爽快ヨガ


『これだけ!簡単ヨガ♪』

結んで開いて♪ 
「手のひらヨガ 」1 緩めるラインを探す


☆ 座っても寝転がってもできます。
楽な姿勢で行ないましょう。

手のひらを、ゆっくり握ったり、開いたりします。
これだけです!

☆ 今回はその握った時、

親指と人差し指だけを強めに握って見ましょう。(*イラスト左手)

そして、その力の流れをたどって下さい。感覚を見ていきます。

親指側の側面が硬くなっています。腕をさかのぼり、

肩の方まで、握った力で緊張しているのが分かるはずです。
胸の筋肉、大胸筋も硬くなっているはずです。

 (参考:こういう状態の相手に合気道では、
 制止技系(一~五教系)の技を掛けます。
 内旋系の崩し、うつ伏せにする崩しが効くからです。
 硬くなっているということは、縮んでいるラインがあるのです。
 そのラインをもっと縮ませてあげるんです。)



神経の働きで言うと、副交感神経支配にしたほうが良いラインです。
副交感神経は興奮を抑える神経です。

リラックスするため、ここをゆるめていきましょう。


☆ 手のひらを開き、力を抜きます。(*イラスト右手)

先ほど握ったとき緊張した流れの線をたどり
今度はリラックスさせていきます。(-.-)

手のひらを開き、親指と人差し指を脱力、

その緩んだ感じを移動、広げていきます。
親指側の腕側面をたどり、肩まで緩めていきます。


`☆´ リラックスしたいとき、このラインを緩めます。

覚えておいてください。


`☆´ リラックスは、自然治癒力のスイッチです。

    リラックスは、自然な動作の鍵でもあります。


  
『これだけ!簡単ヨガ♪』

たったこれだけで、ヨガになる!

難しいポーズがいくら出来たって
体が柔らかいだけ!

柔らかい人は最初から出来ます。

ポーズが出来るがゆえに、そこから進めないかもしれません?
”気づき”が無いんです!

ヨガのレベルになるには、体の奥深く、
心の領域まで入っていける
アプローチが欲しいんです。

これを読んでいるあなたは
心身を楽しんで、簡単にヨガの奥深さを、
味わえるはず♪




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最終更新日  2006/03/30 03:00:37 PM


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