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心身爽快ヨガノート

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2006/04/03
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カテゴリ:爽快ヨガ

『これだけ!簡単ヨガ♪』

顔のヨガ1 
ここをリラックス♪穏やかな表情

☆ これだけです♪

  眼をつぶり、少しだけまぶたに力を入れた後、

  吐く息で、眼を開き、眼の周りの力を抜いていきます。
  
  (イラストでは、片目だけにリラックスラインを描いていますが
  両目のまわりをリラックスさせて下さい。)


☆ 目の周りをドーナツ状に取り囲む”眼輪筋”をゆるめます。

  眼の周りを、ほんわか~させます。

  眼をつぶり、ちょっとギュッ♪

  眼を開き、「ほんわか~♪」

  眼の周りの暖かさを感じます。

  

  これを繰り返します。


 ちょっと「表情が険しくなっちゃった」なんて思うとき、
 これを試してみて下さい。

 顔の内部からのマッサージ効果も期待出来ますね♪ 


☆ 目に来ている”動眼神経”や”顔面神経”は副交感神経系です。
 リラックスさせるコントロール神経です。

  ほお骨に沿って顔面神経の枝分かれ”頬骨支”が伸びています。
  ほお骨も,眼といっしょにリラックスしましょう。(イラストを参考に)


    
『これだけ!簡単ヨガ♪』

たったこれだけで、ヨガになる!

眼の周りをリラックス、顔を穏やかに、

心も穏やかにしてみましょう。

ほんのちょっとのヨガのコツ♪

心身を楽しむ「これだけ簡単ヨガ」をやってみましょう♪

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最終更新日  2006/04/27 03:46:35 AM


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