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心身爽快ヨガノート

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2006/04/06
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カテゴリ:爽快ヨガ

『これだけ!簡単ヨガ♪』

☆ 眼を休めましょう。

眼をつぶり、眼の周りの筋肉から力を抜きます。

これだけです。

眼球を緊張から解き放しましょう。

仰向けになり、眼を閉じます。

眼の周辺の力をぬき、段々深く意識を顔の内部に入れていきます。

眼球を包む筋肉から力を抜いていきます。

顔の力が吐く息とともに体の外へ出ていきます。

眼球そのものの力も抜けていきます。

☆ きれいな星空が眼球の内部に広がっているさまを

思い浮かべます。

眼の中のプラネタリウムです♪

小さいけど無限の宇宙につながっている
あなたの「眼」

しばらく眼をとじ、眼の中の宇宙に身をまかせましょう・・・


そのまま寝てもかまわないように、就寝前に行なうのがいいかも♪

    
『これだけ!簡単ヨガ♪』

たったこれだけで、ヨガになる!

眼のリラックスで、眼の中に宇宙を広げてみよう。

寝る前のリラックスヨガ瞑想です。

眼の中の宇宙♪星空に思いを馳せましょう。

こんな、心身を楽しむ「これだけ簡単ヨガ」をやってみましょう♪

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最終更新日  2006/04/27 03:42:25 AM


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