コブラとアップドッグの違い☆ヨガポーズ考

コブラのポーズ（ブジャンガーアサナ）と、 アップドッグ （上を向いた犬のポーズ：ウルドゥーワ・ムカ・シュワーナアサナ） この２つのヨガポーズの完成形は似ています。 違いはどこでしょうか？ ヨガポーズを考える。 今回は、うつぶせで体を反らせるヨガポーズ２つです。 コブラのポーズから見てみます。 うつ伏せで体の前面を床に付けた状態から、 胸までを反らせ床から浮かす。 　これがコブラ（ブジャンガー＝蛇）のポーズといわれるヨガポーズです。 ＊イラストA↓ 　 　この腕を伸ばし切らない状態までを 　”コブラのポーズ”としているヨガ教室（先生）がありますので、 　これを頭に入れてください。腕を伸ばすと間違っていると言われます。 腕を伸ばしきるコブラです。 ＊イラストB↓ コブラの第一完成形です。 この段階のコブラを 広池ヨーガでは”かっこう鳥のポーズ”と呼んでいます。 ・このあと背をさらに後ろに反らせる段階 ・さらに膝を曲げ、足の裏を後頭部にくっつける形のコブラがあります。 アイアンガーヨガ等 さてアップドッグ（上を向いた犬のポーズ）です。 これはチャトランガアサナ（４点支持ポーズ）という 腕立て伏せの体を沈めた状態から、 　手のひらと、つま先だけが床についているので、 　４点支持（チャトル）です。 浮いた体を前にスライド、せり出しながら、 つま先を伸ばし、 足の甲で体を支える形になるヨガポーズです。 手のひらと足の甲だけが床についています。 これがアップドッグです。 ＊イラストC↓ このようにコブラのポーズと、アップドッグ（犬のポーズ）の違いは 床につく体の部分が違います。 　イラストB（コブラ）は下半身が床についています。 　イラストC（アップドッグ）は手のひらと足の甲が床についています。 それと、 足先をつけるのがコブラ、離すのがアップドッグです。 コブラは蛇ですから、足先はつけておくのが 正しい蛇の尻尾の表現ですね(笑) 完成形では離すことあるようですが 少なくともイラストAの段階ではつけておきたいです。 一方、アップドッグは犬ですから、 足は腰幅に開き、犬の後ろ脚を表わします。 以上今回は、２つの似たヨガポーズの違いを 考えてみました。