ヨガポーズ図鑑２☆V字前屈系＆舟のポーズ系

「V字バランスと舟のポーズってどこが違うの？」 そう疑問に思う方！ご覧下さい。 一目瞭然です♪ お尻でバランスをとりながらVの字になるヨガポーズ一覧です。 ヨガポーズ図鑑 V字前屈系＆舟のポーズ系 １　ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナA 　”上を向く前屈伸ばし”という意味のヨガポーズです。 　ダンダアサナ（長坐）から、一度膝を立て足を近づけてから 　”足の親指”を持ち 　両足を伸ばしながら、持ち上げます。 　お尻でバランスをとりながら、空中？前屈します。 　お尻のチャクラを刺激するヨガアサナといえます。 　（ムーラダーラチャクラ））　 　裏脚部と背中のバランスの釣り合いをとれば 　比較的簡単に出来ます。 ２　ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナB 　 　１と同じく、ダンダアサナ（長坐）から、一度膝を立て、 　足を近づけて　”踵（かかと）”を持ち 　両足を伸ばしながら、持ち上げます。 　Aよりさらに強く引きつけることができます。 ３　ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナC 　１と同じく、ダンダアサナ（長坐）から、一度膝を立て 　足を近づけて　”両足裏で手を組み” 　両足を伸ばしながら、持ち上げます。 　Bよりさらに強く引きつけ 　脚部の裏を伸ばすことができます。 ４　ウルドゥワ・ムカ・ウパヴィシュタコーナアサナ 　開脚V字バランスのポーズです。 　これも、足の持ち方のバリエーションがあり、 　持ち方により伸びる刺激部位が変わります。 　 ５　ナヴァアサナ 　舟のポーズと言う意味です。 　１～４のV字前屈と違い、足を持ちません。 　腹筋、お腹の締め（バンダ）で上体と両足を持ち上げ 　姿勢を維持しています。　　 　おなかのチャクラにエネルギーをもっていくヨガアサナです。 　（マニプーラチャクラ） 　別の言い方をするならば”丹田強化法”となります。 　手と足の角度を変えれば 　刺激部位が変わります。 　胸のチャクラにエネルギーを移動しています。 　（小山一夫先生の”火の呼吸（クンダリーニJp）”ではこう言う角度変化と 　チャクラの関係を細分化して指導されています。） ＊アシュタンガヨガでは”１～３のV字前屈のポーズ”が入っていますが、 長坐から足を持ち上げるのではなく、 鋤のポーズ状態から足を持ち、前方に返る動きの途中で Vの字で止まりポーズをします。 ↓ 以上ヨガポーズ図鑑・V字前屈系＆舟のポーズ系でした。 an illustrated book YOGA ASANA 　｀☆´「ヨガポーズ資料ならこれ↓ 　「ハタヨガの真髄」 　 　｀☆´人気ヨガブログを見てみよう 　⇒ヨガブログナビゲーター 　「心身爽快ヨガノート」も参加しています。