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2006/11/21
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「V字バランスと舟のポーズってどこが違うの?」
そう疑問に思う方!ご覧下さい。
一目瞭然です♪

お尻でバランスをとりながらVの字になるヨガポーズ一覧です。




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ヨガポーズ図鑑
V字前屈系&舟のポーズ系

1 ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナA
ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナA
 ”上を向く前屈伸ばし”という意味のヨガポーズです。

 ダンダアサナ(長坐)から、一度膝を立て足を近づけてから
 ”足の親指”を持ち
 両足を伸ばしながら、持ち上げます。
 お尻でバランスをとりながら、空中?前屈します。

 お尻のチャクラを刺激するヨガアサナといえます。
 (ムーラダーラチャクラ)) 

 裏脚部と背中のバランスの釣り合いをとれば
 比較的簡単に出来ます。

2 ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナB
ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナB 
 1と同じく、ダンダアサナ(長坐)から、一度膝を立て、
 足を近づけて ”踵(かかと)”を持ち
 両足を伸ばしながら、持ち上げます。
 Aよりさらに強く引きつけることができます。

3 ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナC
ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナC

 1と同じく、ダンダアサナ(長坐)から、一度膝を立て
 足を近づけて ”両足裏で手を組み”
 両足を伸ばしながら、持ち上げます。
 Bよりさらに強く引きつけ
 脚部の裏を伸ばすことができます。


4 ウルドゥワ・ムカ・ウパヴィシュタコーナアサナ
ウルドゥワ・ムカ・ウパヴィシュタコーナアサナ
 開脚V字バランスのポーズです。
 これも、足の持ち方のバリエーションがあり、
 持ち方により伸びる刺激部位が変わります。
 
5 ナヴァアサナ
ナヴァアサナA

 舟のポーズと言う意味です。
 1~4のV字前屈と違い、足を持ちません。

 腹筋、お腹の締め(バンダ)で上体と両足を持ち上げ
 姿勢を維持しています。  

 おなかのチャクラにエネルギーをもっていくヨガアサナです。
 (マニプーラチャクラ)
 別の言い方をするならば”丹田強化法”となります。

 手と足の角度を変えれば
 刺激部位が変わります。
ナヴァアサナB

 胸のチャクラにエネルギーを移動しています。
 (小山一夫先生の”火の呼吸(クンダリーニJp)”ではこう言う角度変化と
 チャクラの関係を細分化して指導されています。)

*アシュタンガヨガでは”1~3のV字前屈のポーズ”が入っていますが、
長坐から足を持ち上げるのではなく、
鋤のポーズ状態から足を持ち、前方に返る動きの途中で
Vの字で止まりポーズをします。

アシュタンガヨガ☆ウルドゥワムカパシチマターナアサナ


以上ヨガポーズ図鑑・V字前屈系&舟のポーズ系でした。
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YOGA ASANA


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最終更新日  2006/11/21 10:15:14 AM
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