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カテゴリ:ヨガポーズ★イラスト図鑑
「V字バランスと舟のポーズってどこが違うの?」
そう疑問に思う方!ご覧下さい。 一目瞭然です♪ お尻でバランスをとりながらVの字になるヨガポーズ一覧です。 1 ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナA ”上を向く前屈伸ばし”という意味のヨガポーズです。 ダンダアサナ(長坐)から、一度膝を立て足を近づけてから ”足の親指”を持ち 両足を伸ばしながら、持ち上げます。 お尻でバランスをとりながら、空中?前屈します。 お尻のチャクラを刺激するヨガアサナといえます。 (ムーラダーラチャクラ)) 裏脚部と背中のバランスの釣り合いをとれば 比較的簡単に出来ます。 2 ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナB 1と同じく、ダンダアサナ(長坐)から、一度膝を立て、 足を近づけて ”踵(かかと)”を持ち 両足を伸ばしながら、持ち上げます。 Aよりさらに強く引きつけることができます。 3 ウルドゥワ・ムカ・パッシモッターナアサナC 1と同じく、ダンダアサナ(長坐)から、一度膝を立て 足を近づけて ”両足裏で手を組み” 両足を伸ばしながら、持ち上げます。 Bよりさらに強く引きつけ 脚部の裏を伸ばすことができます。 4 ウルドゥワ・ムカ・ウパヴィシュタコーナアサナ 開脚V字バランスのポーズです。 これも、足の持ち方のバリエーションがあり、 持ち方により伸びる刺激部位が変わります。 5 ナヴァアサナ 舟のポーズと言う意味です。 1~4のV字前屈と違い、足を持ちません。 腹筋、お腹の締め(バンダ)で上体と両足を持ち上げ 姿勢を維持しています。 おなかのチャクラにエネルギーをもっていくヨガアサナです。 (マニプーラチャクラ) 別の言い方をするならば”丹田強化法”となります。 手と足の角度を変えれば 刺激部位が変わります。 胸のチャクラにエネルギーを移動しています。 (小山一夫先生の”火の呼吸(クンダリーニJp)”ではこう言う角度変化と チャクラの関係を細分化して指導されています。) *アシュタンガヨガでは”1~3のV字前屈のポーズ”が入っていますが、 長坐から足を持ち上げるのではなく、 鋤のポーズ状態から足を持ち、前方に返る動きの途中で Vの字で止まりポーズをします。 ↓ 以上ヨガポーズ図鑑・V字前屈系&舟のポーズ系でした。 an illustrated book YOGA ASANA `☆´「ヨガポーズ資料ならこれ↓ 「ハタヨガの真髄」 `☆´人気ヨガブログを見てみよう ⇒ヨガブログナビゲーター 「心身爽快ヨガノート」も参加しています。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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