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心身爽快ヨガノート

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2008/07/05
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ヨガポーズ、クックタアサナは”雄鶏のポーズ”という意味です。
二本の手を蓮華坐(パドマアサナ)に差し込み、体を持ち上げるポーズです。
二本の腕でハンドスタンドする姿勢が、鶏のように見えますね。
クックタアサナ

正直、体をUPするだけでもキツイです。
そのうえ組んだ足に腕を差し込まねばなりませ~ん。
汗をかいて肌が濡れた状態でやるポーズです。
ですからウェアは短パンで膝が出る長さのものを履き、
汗が充分出ない人は水吹きスプレーを用意するとよいです。

このクックタアサナは
アシュタンガヨガでは、プライマリーシリーズの中で
ガルバピンダアサナ(胎児のポーズ:同じく蓮華坐に両腕を肘まで差込み下半身を引き上げ丸くなるポーズ)を5呼吸、
そしてその姿勢で時計回りにコロコロ転がって起きるを10回繰り返し
正面向きに戻り起き上がってから体をアップしクックタアサナになります。

 これも自分は最初ぜんぜん出来なかったんですが
 約2年かけ、やっと出来るようになりました。
 できるヨガポーズを解説するという姿勢でないと嘘ですからねd(^-^)

つぎはこれを取り入れます。↓

 『この姿勢で、ウッディヤーナバンダ(お腹の引き締め)と
 ナウリ(腹直筋を回すように動かす)をすると
「ヨガマーラ」 シュリKパッタビジョイス著 に書いてあります。』

こりゃ、たいへんだな~\(~o~)/











最終更新日  2008/07/05 08:48:11 AM
コメント(8) | コメントを書く
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■コメント

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Re:クックタアサナ☆雄鶏のポーズ(07/05)   サチ2989 さん
人のからだって すごいです。。 (2008/07/05 09:07:19 AM)

Re:クックタアサナ☆雄鶏のポーズ(07/05)   グリン さん
時計回りに、まだ回れないグリンです~。
で、ぐわっし!と起き上がるときに、勢い余って顔面がマットにキスしそうになっちゃう・・・。 (2008/07/05 09:15:21 AM)

Re:クックタアサナ☆雄鶏のポーズ   myu さん
その場で起き上がり小法師?!になるのが得意です。。だんだん勢いがなくなるのも一緒。回ってみたいですね。
今日もアコ先生に会ってきまーす☆ (2008/07/05 09:54:14 AM)

知り合いみんなで♪   nobo∴携帯 さん
サチさんへ~
いつか♪グリンさん、このみさん、サチさん♪みんなそろって
体動かし楽しむことをやりたいですね。きっと実現しますよ
o(^o^)o (2008/07/05 10:41:32 AM)

きっともうすぐ♪   nobo∴携帯 さん
グリンさんのことなら
いつの間にかマスターしていることでしょうね。
その時は涼しい顔してやるんだろうな~
今のうちに!グリンさんにキスされるマットに変身するか~(笑) (2008/07/05 10:45:36 AM)

おっ今日は渋谷ですか!   nobo∴携帯 さん
myuさん~
体は出来てる人なんですね。
たぶんあとはヨガの゛気゛の流れを
見てもらうといいかな~
ACO先生によろしく~
メールしておこう(笑)
(2008/07/05 10:51:01 AM)

目黒でした。   myu さん
アコ先生のクラス、大好きです。昨日も楽しくできました!今度ぜひ!(#^.^#) (2008/07/06 06:39:13 PM)

Re:目黒でした。(07/05)   nobo∴nobo さん
myuさん~
S&Mですね~
今週末いってみるかな♪


>アコ先生のクラス、大好きです。昨日も楽しくできました!今度ぜひ!(#^.^#)
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(2008/07/07 08:26:15 AM)


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