電車で呼吸法１☆息を整える

電車の中で呼吸法､第1回目は 電車に乗ったらﾞ息を整えるﾞです｡ 急いで電車に駆け込んだり､駅まで歩いたり階段を上り下りして来た方､ 呼吸が乱れてはいませんか？ そんなときは､背筋を伸ばしてから 肩や顔の力を抜いてﾘﾗｯｸｽ～ この呼吸法をして下さい｡ 口から息を出す呼吸です｡ はあはあ言っている人は､最初そのﾘｽﾞﾑを強調した呼吸で､ 体の要求に答えます｡ 必要だから！はあはあしているんです｡ しばらくﾞはあはあﾞして落ち着いたら､ 口を少しだけ開け､息を長く吐き出すようにします｡ ゆっ～くり～ゆっくり～息を出します。 「す～～～～～～～」と ゆっくり息を吐いた後、鼻から息を吸い込みます｡ そして息を吸ったときにお腹を軽く膨らませ､ 息を吐いたとき お腹を凹ませ軽く絞ります｡ 口で呼息するのは 呼吸をｺﾝﾄﾛｰﾙしやすいしﾘﾗｯｸｽ効果も高いからです｡ 一般のﾖｶﾞ呼吸は 鼻で吸い鼻から吐くですが､ 沖ﾖｶﾞ（龍村ﾖｶﾞ）では この口から吐く腹式呼吸を多用します｡ 一般の方がﾏｽﾀｰしやすい方法で､ 日本の修業法の伝統でもありますから｡ しばらくこの呼吸を続けてみて下さい｡ 楽な長さのﾘｽﾞﾑで｡ 息が整ってくると同時に､胸に上がっていた気が お腹におりてきて 気分も整います｡