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カテゴリ:電車でヨガ!
電車の中で呼吸法、第1回目は
電車に乗ったら゙息を整える゙です。 急いで電車に駆け込んだり、駅まで歩いたり階段を上り下りして来た方、 呼吸が乱れてはいませんか? そんなときは、背筋を伸ばしてから 肩や顔の力を抜いてリラックス~ この呼吸法をして下さい。 口から息を出す呼吸です。 はあはあ言っている人は、最初そのリズムを強調した呼吸で、 体の要求に答えます。 必要だから!はあはあしているんです。 しばらぐはあはあ゙して落ち着いたら、 口を少しだけ開け、息を長く吐き出すようにします。 ゆっ~くり~ゆっくり~息を出します。 「す~~~~~~~」と ゆっくり息を吐いた後、鼻から息を吸い込みます。 そして息を吸ったときにお腹を軽く膨らませ、 息を吐いたとき お腹を凹ませ軽く絞ります。 口で呼息するのは 呼吸をコントロールしやすいしリラックス効果も高いからです。 一般のヨガ呼吸は 鼻で吸い鼻から吐くですが、 沖ヨガ(龍村ヨガ)では この口から吐く腹式呼吸を多用します。 一般の方がマスターしやすい方法で、 日本の修業法の伝統でもありますから。 しばらくこの呼吸を続けてみて下さい。 楽な長さのリズムで。 息が整ってくると同時に、胸に上がっていた気が お腹におりてきて 気分も整います。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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