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心身爽快ヨガノート

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2008/07/30
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カテゴリ:電車でヨガ!
電車の中で呼吸法、第1回目は

電車に乗ったら゙息を整える゙です。

急いで電車に駆け込んだり、駅まで歩いたり階段を上り下りして来た方、
呼吸が乱れてはいませんか?

そんなときは、背筋を伸ばしてから
肩や顔の力を抜いてリラックス~
この呼吸法をして下さい。
口から息を出す呼吸です。

はあはあ言っている人は、最初そのリズムを強調した呼吸で、
体の要求に答えます。
必要だから!はあはあしているんです。

しばらぐはあはあ゙して落ち着いたら、
口を少しだけ開け、息を長く吐き出すようにします。
ゆっ~くり~ゆっくり~息を出します。
「す~~~~~~~」と

ゆっくり息を吐いた後、鼻から息を吸い込みます。

そして息を吸ったときにお腹を軽く膨らませ、
息を吐いたとき
お腹を凹ませ軽く絞ります。

口で呼息するのは
呼吸をコントロールしやすいしリラックス効果も高いからです。

一般のヨガ呼吸は
鼻で吸い鼻から吐くですが、
沖ヨガ(龍村ヨガ)では
この口から吐く腹式呼吸を多用します。
一般の方がマスターしやすい方法で、
日本の修業法の伝統でもありますから。
しばらくこの呼吸を続けてみて下さい。

楽な長さのリズムで。
息が整ってくると同時に、胸に上がっていた気が
お腹におりてきて
気分も整います。













最終更新日  2008/08/01 08:41:00 AM
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Re:電車で呼吸法1☆息を整える(07/30)   サチ2989 さん
最近電車に乗ることが 少なくなったので

ランニングの後 クールダウンにやってみます~♪ (2008/08/02 08:49:53 AM)

Re:電車で呼吸法1☆息を整える   nobo∴ さん
サチさんへ
ぜひ試して下さい~
(2008/08/02 03:40:10 PM)


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