はいみなさん、おはようございます！
ラジヨガの時間です♪

ラジヨガ体操解説2番目の動き”簡単な太陽礼拝１”を。
前回の”胸に手をあて呼吸”の後、
そのままの合掌姿勢から

息を吸い～合掌した手を頭上に伸ばし
一旦左右に開き

下回しで息を吐きながら
また胸前で合掌。

立って平泳ぎのような動きです。

これを4回繰り返します。

＊これもそうですが、ラジヨガは
　一般の深呼吸や太陽礼拝のようにゆっくりした動きでなく、
　普通の呼吸の早めの動きをします。

　4拍でリズムをとってみましょう
　タン♪タン♪で吸う動作、
　タン♪タン♪で吐く動作。　

　また
　タン♪タン♪で吸う動作、
　タン♪タン♪で吐く動作。
OKですね～。
それではそこを、やってみましょう♪d(^－^)



１　吸って上にあげ　吐いて平泳ぎ、また合掌。

２　吸って上～　吐いて開いて～合掌
　　動きの説明はもういいですねV(^-^)

３　吸って～　吐いて～

４　吸って～　吐いて～

はい今回はそこまで
みなさんOKですね。
質問はコメント欄へどうぞ～

つづく

　　以上・IYC認定ラジヨガ講師　nobo∴＼(^＝^)／