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心身爽快ヨガノート

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2008/08/06
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カテゴリ:ラジヨガ
はいみなさん、おはようございます!
ラジヨガの時間です♪

ラジヨガ体操解説2番目の動き”簡単な太陽礼拝1”を。
前回の”胸に手をあて呼吸”の後、
そのままの合掌姿勢から

息を吸い~合掌した手を頭上に伸ばし
一旦左右に開き

下回しで息を吐きながら
また胸前で合掌。

立って平泳ぎのような動きです。

これを4回繰り返します。

*これもそうですが、ラジヨガは
 一般の深呼吸や太陽礼拝のようにゆっくりした動きでなく、
 普通の呼吸の早めの動きをします。

 4拍でリズムをとってみましょう
 タン♪タン♪で吸う動作、
 タン♪タン♪で吐く動作。 

 また
 タン♪タン♪で吸う動作、
 タン♪タン♪で吐く動作。
OKですね~。
それではそこを、やってみましょう♪d(^-^)



1 吸って上にあげ 吐いて平泳ぎ、また合掌。

2 吸って上~ 吐いて開いて~合掌
  動きの説明はもういいですねV(^-^)

3 吸って~ 吐いて~

4 吸って~ 吐いて~

はい今回はそこまで
みなさんOKですね。
質問はコメント欄へどうぞ~

つづく

  以上・IYC認定ラジヨガ講師 nobo∴\(^=^)/




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ラジヨガ☆イラスト

ラジヨガやってみよう2♪「簡単太陽礼拝1」



 









最終更新日  2008/08/06 07:30:40 AM
コメント(6) | コメントを書く


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Re:ラジヨガやってみよう2♪「簡単太陽礼拝1」(08/06)   サチ2989 さん
ほんと~~♪

平泳ぎやってるみたい~ (2008/08/06 08:07:32 AM)

Re:ラジヨガやってみよう2♪「簡単太陽礼拝1」   myu さん
肩が気持ちいい~です。♪
ラジヨガいいかも! (2008/08/06 08:21:46 AM)

Re:ラジヨガやってみよう2♪「簡単太陽礼拝1」   nobo∴携帯 さん
サチさんへ
平泳ぎ~は
ケン・ハラクマ先生のセリフです~
わかりやすい説明がいいですね! (2008/08/06 09:16:19 AM)

Re:ラジヨガやってみよう2♪「簡単太陽礼拝1」   nobo∴携帯 さん
myuさん~ありがとう~
アシュタンガと違ってリズミカルに
軽快にという雰囲気でやる体操です
とにかく動かして体も軽快に!肩も爽快に♪
さしつかえなければ
このブログのトップページの右上にある
メッセージフォーム(私書箱)に連絡先を入れておいて下さい。
ただし携帯からは出来ませんが
('◇')ゞ
(2008/08/06 09:25:08 AM)

粗こつ者のお知らせ   花夢衣 さん
4日のところに今日の大事な書き込みしてしまいました!すみましぇ~ん。アレレ?と探すし回る。泣き笑い
立ち平泳ぎ効き目ありますね。
気持ちさわやか。また取り入れさせていただこーっと。このちゃっかりもの! (2008/08/06 02:52:20 PM)

Re:ラジヨガやってみよう2♪「簡単太陽礼拝1」   nobo∴携帯 さん
花夢衣さんへ
畳の上の水錬も
別の効果があります~!
ちなみに龍村先生の修正法には
ぶら下がりクロールでダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)をやりらすくするなんてのも
あります。
ご質問には
帰ってからゆっくり答えます。
(2008/08/06 07:27:29 PM)


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