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心身爽快ヨガノート

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2008/09/09
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カテゴリ:ラジヨガ
♪新しい朝が・新しい光を持ってやってきました♪
おはようございます!ラジヨガの時間です♪

きょうは、ラジヨガ体操解説、4番目の動き
”両腕を開いた英雄のポーズ”です。

えーその前に、前回の間違い捜しの答えです。
ラジヨガの全体イラストの右上から2つめ
簡単な太陽礼拝2の動きが、
×”頭上から左右に開く動きになっている”のが間違いです。
○”正しくは、横に開き腰を下ろし、横から手を上げ頭上で合掌”します。
すいません~。
ラジヨガ☆イラスト
 

それでは、今回の解説に移ります。
前回の”簡単な太陽礼拝2”↓
簡単太陽礼拝2・ラジヨガ
につづき、合掌姿勢から↓
息を吸い~右に1歩足を開きます。
そのとき両手を横に広げるように~
前足は右に向けます。
両腕を開いた英雄のポーズ
そして息を吐きながら
右膝を曲げ、腰を沈めます。
両手は左右に開き、
胸、背中、腰も左右・横に平べったく伸ばす気持ちで~。
これが”両腕を横に開いた英雄のポーズです。
顔は右手先を見てもいいですが~
(ここがポイント!↓)
ラジヨガ的には、正面を向いて
ニコッ ・^v^・として下さい。

そのポーズ(ニコッとして)のまま呼吸を2回。
吸う~吐く~
吸う~吐く~

つぎの吸う時、右足を真中に戻し
吐きながら胸前合掌になります。

以上の動きを左もやります。

 *これが、ラジヨガ4番目の動きです。
 ヨガポーズの名前でいうと”ビラバドラーアサナ(ウオーリア)2”です。
  

4拍でリズムをとってやってみましょう
タン♪タン♪で
吸って両手を横に開きながら右足を横に出し。

タン♪タン♪で息を吐き、
両手を横に伸ばし、右ひざを曲げ腰を沈め。英雄のポーズ。 
(ここでニコッと笑顔)
 
タン♪タン♪で吸って。
タン♪タン♪で吐いて~。

タン♪タン♪で吸って。
タン♪タン♪で吐いて~。

タン♪タン♪で吸って右足を真中に戻し。
タン♪タン♪で吐いて、胸前で合掌。

左の動きに移ります。


ラジヨガ4番目の動きもOKですね~。
では1番目から今回の4番目までを繰り返し練習してみましょう♪
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ここからでもOK↓
ラジヨガ

  以上・IYC認定ラジヨガ講師 nobo∴\(^U^)/



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ラジヨガやってみよう4♪「両腕を開いた英雄のポーズ」












最終更新日  2008/09/09 07:55:08 AM
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Re:ラジヨガやってみよう4♪「両腕を開いた英雄のポーズ」(09/09)   suryaY~O~K~O~ さん
英雄のポーズのスマイルがとても素敵~^-^/
にこにこ~・^0^・ (2008/09/09 09:10:07 AM)

Re:ラジヨガやってみよう4♪「両腕を開いた英雄のポーズ」(09/09)   momoka(*^^*) さん
あ~。。呼んでるだけで新鮮な空気が~ヽ(*^^*)ノ

気持ちいい~

今日はお外で太陽礼拝しました~♪ (2008/09/09 11:20:48 PM)

Re:ラジヨガやってみよう4♪「両腕を開いた英雄のポーズ」   nobo∴携帯 さん
Y~O~K~Oさん~
笑顔でヨガ体操が
このラジヨガのテーマですから
まずニコっ(^∨^) (2008/09/10 03:27:19 PM)

Re:ラジヨガやってみよう4♪「両腕を開いた英雄のポーズ」   nobo∴携帯 さん
momokaさん~
楽しく動くふりを
するだけで
楽しくなってきます~
試してね~
お外で太陽礼拝も
いいですね! (2008/09/10 03:30:50 PM)


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