秋晴れです｡今朝は､久しぶりに外ﾖｶﾞをしました｡
日差しはまだ､きついですが､肌に触る風は爽やか｡
空は高く､秋の雲が広がっています｡
地上には､ﾁｷﾁｷﾁｷ､と音を出しﾊﾞｯﾀがあちこちで飛び､
ﾄﾝﾎﾞの数も増えてます｡
夏の外ﾖｶﾞ集中期間は､ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞをﾍﾞｰｽとしたﾋﾞｨﾝﾔｰｻ系ﾖｶﾞで
汗と体内の熱による解毒､排出､浄化＆免疫ｱｯﾌﾟをﾃｰﾏにﾖｶﾞをしましたが､
今日からは秋のﾃｰﾏとして
ｵｰｿﾄﾞｯｸｽな､ﾊﾀﾖｶﾞをします｡
［ｱｻﾅ（ﾖｶﾞﾎﾟｰｽﾞ）をしては､くつろぎ（ｼｬﾊﾞｱｻﾅ）を繰り返すｽﾀｲﾙ｡］
これは｢動と静､活動と休息を繰り返す事によって､
様々な心身の活動の幅を広げ､深める意味がある｡
神経系､ﾎﾙﾓﾝ･内分泌系の働きの幅をﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽの両方向に広くし､適応性も広く､また能力の可能性を広げることにつながる｡｣
と龍村先生に教えていただいてます｡
このﾊﾀﾖｶﾞｽﾀｲﾙをしばらく中心にしてみます｡

秋のヨガはこれで
行く！♪