シバナンダヨガに行ってみて。
アシュタンガヨガに初めて行ったときのような、カルチャーショックはなかった。
むしろ懐かしい感じのヨガだった。
それは、沖ヨガでずっとやってきた、腹式呼吸で行うヨガであり、
アーサナとアーサナの間に、シャバーサナを入れる
オーソドックスなハタヨガであるからだ。

細かい点でも、鋤のポーズ（ハラアーサナ）の足はアキレス腱を伸ばしたフレックスで行う点や、
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）のバリエーションで、
両手を浮かしたコブラ（沖ヨガでは浮きコブラと言う。）などを行う点など多々あった。
これは多分、沖ヨガが初期に取り入れた、インドヨーガが、このシバナンダアシュラムや、ニケタンのヨーガであったからだと思う。
（後期にはアイアンガーヨガの影響が入る。）

そして
シバナンダヨガの特徴として、
最初にカパーラバディ（バストリカ系）、アヌローマヴィローマ（ナーディショダナ系）のプラーナーヤマからレッスンに入り、
太陽礼拝スーリアナマスカーラをし、
１２の基本アーサナとそのバリエーションをレッスンすることだ。
最初にくるのはヘッドスタンド（シルシャーサナ）、
次にショルダースタンド（サルバンガーサナ）、

この辺はアシュタンガヨガと全く逆の流れである。

アシュタンガヨガのメニューのポリシーになじんだ人には、ショックがあるかもしれない。

１２のポーズといっても、その簡易版や難しいものが用意されているようなので、レッスンを受けている、それぞれがレベルに応じて取り組める。
たとえば自分の場合、シルシャーサナで立てるので
そこから左右開脚、前後開脚、合せきとバリエーションをしていくように指示される。

サルバンガーサナでも、前に片足を下ろすエーカパーダサルバンガーサナ、や反って片足を背中側に下ろしブリッジする
エーカパーダ・セーツバンダ・サルバンガーサナなどが出て来て面白い。

以上・シバナンダヨガレポート第１回目。