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心身爽快ヨガノート

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2009/04/19
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カテゴリ:ラジヨガ
ラジヨガ体操のイラスト解説ページを作りました。

ラジヨガ体操 は、
IYCのケン・ハラクマ先生とアツシ・ホリウチさんによりつくられた、
ラジオ体操のように”誰でも出来、毎日続けられる健康ヨガ体操”です。

ラジヨガ体操の動きの基本解説
ラジヨガは、ディーナハンチャードさん作の曲、
(Magic garden)に合わせて13の動きをします。

動きの始めと終りは、胸前で手のひらを合わせた姿勢
(合掌:ナマステ)に戻ります。

それぞれの動きは”4呼吸単位”です。
自分で呼吸をカウントしながらやるには、
 ”ひと~~”で息を吸い、
 ”つ~~~”で吐く
というようにすると
 やりやすいと思います。
ラジヨガのパターンとしては、
  • 4呼吸で4回の動きを繰り返すもの
  • と、
  • 4呼吸の中でポーズを維持するもの
  • があります。
     後者の場合

     ひと~つでポーズに入り、
     ふた~つ、みっ~つはポーズ維持して、
     よ~~つで合掌立ち姿勢に戻ります。
    以上2つがラジヨガの基本的な動きです。

     心身皆伝、ラジヨガのページより引用。

    ラジヨガの詳しいイラスト解説は、こちらをご覧下さい。
                ↓↓↓



    (余談:このイラストを印刷したポストカードが、
    去年、あるルートでケン先生の手に渡り
    ラジヨガのDVDに入っている全体構成図の
    アイデアに使っていただけたようです。光栄ですね。)








    最終更新日  2009/04/20 06:32:06 AM
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