頭立ちのポーズの解説４回目です。
土台となる両肘と手、頭の４点。
そしてそれを胸の内圧でホールドする事を前回までに書きました。

次にする事は
両足を頭に向かって寄せていく事です。

ヨガポーズとしては頭を固定して
足を寄せる、立ち前屈になります。
依ってシルシャーサナをする前には
前屈系のポーズをマスターしておくのがよいのです。
長坐前屈ならば、背中が丸まらないで太股にお腹、胸がつくようにしておきたいです。

でないと足を頭に寄せたとき
お尻が垂直線を超えて逃げ、
ひっくり反ってしまいます。

また背中がカーブして曲がり
下半身の重さを
楽に真下に伝えられなく
曲がっている背骨から外へ向かって流れバランスを崩すのです。

この段階では
足を頭に寄せ、頭の上にお尻を乗っける事を意識して下さい。

つづく。
nobo∴合掌