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心身爽快ヨガノート

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2009/06/21
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カテゴリ:ヘッドスタンド
頭立ちのポーズの解説4回目です。
土台となる両肘と手、頭の4点。
そしてそれを胸の内圧でホールドする事を前回までに書きました。

次にする事は
両足を頭に向かって寄せていく事です。

ヨガポーズとしては頭を固定して
足を寄せる、立ち前屈になります。
依ってシルシャーサナをする前には
前屈系のポーズをマスターしておくのがよいのです。
長坐前屈ならば、背中が丸まらないで太股にお腹、胸がつくようにしておきたいです。

でないと足を頭に寄せたとき
お尻が垂直線を超えて逃げ、
ひっくり反ってしまいます。

また背中がカーブして曲がり
下半身の重さを
楽に真下に伝えられなく
曲がっている背骨から外へ向かって流れバランスを崩すのです。

この段階では
足を頭に寄せ、頭の上にお尻を乗っける事を意識して下さい。

つづく。
nobo∴合掌






最終更新日  2013/09/10 05:37:02 PM
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Re:ヘッドスタンド4☆足を頭に寄せる事(06/21)   サチ2989 さん
noboさん♪ ありがとうございます~☆

ぼちぼち 練習します♪ (2009/06/22 07:39:09 AM)

Re:ヘッドスタンド4☆足を頭に寄せる事   nobo∴ さん
サチさんへ
自転車に乗れるようになるために
子供は自転車に乗る練習をします。
泳ぐためには泳ぐ練習をします。
体の使い方を
練ることを
楽しんで下さい。 (2009/06/23 06:42:39 AM)


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