ﾖｶﾞﾎﾟｰｽﾞ､ﾍｯﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞ解説5回目です｡
実験して下さい｡前腕部を立て
手を手のひら側に
曲げてみます｡
少し力を入れて手首をｽﾄﾚｯﾁです｡手首が上･頂点になり､
指先は下に向きます｡
手の甲側が伸ばされています｡
そこで､もうちょっと曲げを深めてから
手首の力を抜きます｡
すると下に曲げた手が
自然に真っ直ぐに浮き上がり戻っていくはずです｡
伸ばされた手の甲側の筋肉が元に戻ろうとするからです｡
この実験をﾍｯﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞに当てはめてみましょう｡
曲げた手は
立ち前屈した下半身です｡
手の甲の筋肉は
背中の脊椎起立筋などにあたります｡
ﾍｯﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞで頭を固定して足を寄せた前屈の状態で
伸ばされた背中の筋肉は､ﾘﾗｯｸｽにより自然に浮き上がり､
体を真っ直ぐにしようと働きます｡
これらの筋肉は
抗重力筋といわれる体の芯を支える強い筋肉ですから、下半身を浮かすなんて楽にこなすのです｡
だから床を蹴って足をあげようとしないで下さい｡
ひたすら立ち前屈でﾊﾞﾗﾝｽをとり
足が浮くのを待って見て下さい｡
ほんの少しの浮く感覚をつかまえ、
怖がらず､時間的に引き伸ばしていくｺﾝﾄﾛｰﾙをするのです｡
体の感覚と働きを結ぶ＝ﾖｰｶﾞするのです｡
nobo∴合掌