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心身爽快ヨガノート

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2009/06/22
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カテゴリ:ヘッドスタンド
ヨガポーズ、ヘッドスタンド解説5回目です。
実験して下さい。前腕部を立て
手を手のひら側に
曲げてみます。
少し力を入れて手首をストレッチです。手首が上・頂点になり、
指先は下に向きます。
手の甲側が伸ばされています。
そこで、もうちょっと曲げを深めてから
手首の力を抜きます。
すると下に曲げた手が
自然に真っ直ぐに浮き上がり戻っていくはずです。
伸ばされた手の甲側の筋肉が元に戻ろうとするからです。
この実験をヘッドスタンドに当てはめてみましょう。
曲げた手は
立ち前屈した下半身です。
手の甲の筋肉は
背中の脊椎起立筋などにあたります。
ヘッドスタンドで頭を固定して足を寄せた前屈の状態で
伸ばされた背中の筋肉は、リラックスにより自然に浮き上がり、
体を真っ直ぐにしようと働きます。
これらの筋肉は
抗重力筋といわれる体の芯を支える強い筋肉ですから、下半身を浮かすなんて楽にこなすのです。
だから床を蹴って足をあげようとしないで下さい。
ひたすら立ち前屈でバランスをとり
足が浮くのを待って見て下さい。
ほんの少しの浮く感覚をつかまえ、
怖がらず、時間的に引き伸ばしていくコントロールをするのです。
体の感覚と働きを結ぶ=ヨーガするのです。
nobo∴合掌






最終更新日  2013/09/10 05:35:37 PM
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Re:足が自然に浮くのを待つ事☆ヘッドスタンド5(06/22)   サチ2989 さん
そういえば 野口体操でも 無理な動きは
ありませんでした

自然とそうなる体のしくみを利用するのですね♪ (2009/06/26 07:33:04 AM)

Re:足が自然に浮くのを待つ事☆ヘッドスタンド5   nobo∴携帯 さん
サチさんへ
そうです~☆
体のはたらきを助ける事、
それがいいんです゜ (2009/06/26 12:49:14 PM)


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