2632518 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

心身爽快ヨガノート

全て | カテゴリ未分類 | メルマガ | 爽快ヨガ | 体に良いコラム | 心に効くことば | メッセージ | ヨガキャラ・コーナー | 創作ノート | スピリチュアル&自然 | 武術・武道ノート | ラジヨガ | nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・)) | ユーチューブ動画を見る | 電車でヨガ! | ヨガ体験ノート | ヨガポーズ★イラスト図鑑 | ヨガ呼吸法ノート | マンガで簡単ヨガ | 椅子ヨガ | ヨガ活動・ワークショップ等 | ぽえむわーるど | Studio+Lotus8 沖ヨガクラス | 気功導引&伝統健康体操 | ヨガ実技ノート | ヨガ周辺知識ノート | アシュタンガヨガノート | 沖ヨガ・龍村ヨガノート | blogヨガ講座 | ヘッドスタンド | 新・ヨガ爺に聞け | ひとりゴトゴト | へたへたアフィリエイト | 体の名前
2010/03/25
XML
半分のマッツエンドラ師のポーズは、
代表的な捩りのヨガポーズです。

片足は内に曲げ、もう片足は、その内曲げの膝をまたぎ立て膝にします。

立てた膝を抱えるように捩ることから始め、
じょじょに捩りを深めます。そのためのバリエーションが腕の形になります。
この写真では立て膝の中から腕を通し背後で手首をグリップしています。







最終更新日  2011/01/20 02:37:23 PM
コメント(2) | コメントを書く
[nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・))] カテゴリの最新記事


■コメント

お名前
タイトル
メッセージ

利用規約に同意してコメントを
※コメントに関するよくある質問は、こちらをご確認ください。


Re:ヨガポーズ:アルダマッツエンドラアーサナ(03/25)   サチ2989 さん
ねじりは けっこう 得意です♪

ランニングをはじめて 股関節がとっても堅くなったので そちら関係が シックハック。。です (2010/03/26 08:18:44 AM)

Re:ヨガポーズ:アルダマッツエンドラアーサナ   nobo∴ さん
サチさんへ
股関節は、第4腰椎に関係します。
仰向けに寝て
足裏を合わせ、左右をちょっとずらし(自分の感覚で)
楽な距離をさぐりリラックスしてほぐしてみて下さい。
(2010/03/26 10:44:54 AM)


Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.