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心身爽快ヨガノート

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2010/03/27
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合せき前屈です。
足裏を合わせ、膝を横に開き床につけて前屈します。
この写真では手を脛の内から入れ脚を外旋させ、
脚部、骨盤を開く力を与え、かつ
踵と下腹部を強く引きつける事で前屈しています。
強制&矯正ホールド型と言えるやり方です。
自分はヨガポーズをする場合、また指導する場合、リラックス型でする場合とこういうタイプを使い分けています。







最終更新日  2011/01/20 02:35:48 PM
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Re:ヨガポーズ:バッタコーナアーサナ(03/27)   サチ2989 さん
ランニングをするにつれて
合せきが むずかしくなってきました

股関節が固くなったのかな。。 (2010/03/27 09:54:02 AM)

Re:ヨガポーズ:バッタコーナアーサナ   nobo∴ さん
サチさんへ
多分走り過ぎです~
同じ動作の繰り返しは
害もありますが
走り好きは
やめられないでしょうね(^-^)
下腹部や内腿を走った後、伸ばしたり、ねじったりメンテナンスして下さい。
(2010/03/27 10:06:38 AM)


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