【実践ヨガ指導力ＵＰ講座】
の4月17日（土）18：00～20：00　初回分カリキュラムです。

１回目【ヨガ指導者として人前に出る。話す。見せる】

（１）開講のあいさつ　オリエンテーション・自己紹介

（２）体ほぐし（ウォーミングアップ）

（３）基礎訓練　●声を出す練習　　
　　　　　　　　【発声練習、マントラ、ヨガに関係する文章を音読する】

　　　　　　　　●表情、アイコンタクト。目の体操、顔の体操
　　　　　　　　
　　　　　　　　●基本ポーズ確認
　　　　　　　　　　　　　山のポーズ（ターダアサナ）立ちポーズの土台
　　　　　　　　　　　　　長座（ダンダアサナ）座るポーズの土台
　　　　　　　　　　　　　背面を伸ばすポーズ（パッシモッターナアサナ）　
　　　　　　　　　　　　　前面を伸ばすポーズ（プルヴォッターナアサナ）
　　　　　　　　　　　　　サイドプランク（ヴァッシュタアーサナ）
　　　　　　　　　　　　　プランク（チャトランガダンダアサナ）
　　　　　　　　　　　　　リラックスポーズ（シャバアサナ）　

（４）講義　○ヨガ指導者としての心構え・身構え
　　　　　　○体ほぐし・気持ちほぐしのやり方。
　　　　　　　ファーストコンタクトのコツ。

（６）実習　●ヨガクラス初回を想定して人の前で話す
　　　　　　　　　【あいさつ・自己紹介・ヨガについて一言】

　　　　　　●模擬レッスン【ウォーミングアップ・体ほぐしを指導する。】
　　　　
　宿題

　　＊ヨガ指導者としてのポリシーを考えレポートを書いてくる。
　　　「自分はヨガの何を伝えるのか、伝えたいのか。」
　　　　ヨガの魅力について語れ、それを伝えられるように。

　　＊今回の実習での反省点と改善策を書いてくる。
　　　　
　　＊体ほぐしのメニューを作ってくる。　3分間メニューと15分メニューをふたつ。

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