仕事、勉強の途中に、キッチンで料理をコトコト煮あがるのを待つ時、
行なえるヨガとして椅子に坐って行なえるヨガ、椅子ヨガを紹介します。
第1回目は椅子で足を上げるポーズ。６種類。足腰を柔軟にし、下腹部腰のインナーマッスルを鍛えるヨガポーズです。
イラスト１、左：片脚を持ち上げ開脚するポーズ（ウッティタハスタパーダングシュタアーサナ）
　　　　　　右：サギのポーズ（クランチャアーサナ）


イラスト２、左：簡単な舟のポーズ、右：足を伸ばして舟のポーズ（ナヴァアーサナ）


イラスト３、左：片脚弓のポーズ（エーカパーダダヌラーサナ）、
　　　　　　右：簡単な胎児のポーズ（ピンダアーサナ）

椅子ヨガをするときは、椅子の安定、バランスに充分注意してやりましょうね。
詳しいやり方はこちらで解説しています。→椅子ヨガ・足を上げるポーズ各種
よかったら覗いてみてください。(*●_●*)