2635147 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

心身爽快ヨガノート

全て | カテゴリ未分類 | メルマガ | 爽快ヨガ | 体に良いコラム | 心に効くことば | メッセージ | ヨガキャラ・コーナー | 創作ノート | スピリチュアル&自然 | 武術・武道ノート | ラジヨガ | nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・)) | ユーチューブ動画を見る | 電車でヨガ! | ヨガ体験ノート | ヨガポーズ★イラスト図鑑 | ヨガ呼吸法ノート | マンガで簡単ヨガ | 椅子ヨガ | ヨガ活動・ワークショップ等 | ぽえむわーるど | Studio+Lotus8 沖ヨガクラス | 気功導引&伝統健康体操 | ヨガ実技ノート | ヨガ周辺知識ノート | アシュタンガヨガノート | 沖ヨガ・龍村ヨガノート | blogヨガ講座 | ヘッドスタンド | 新・ヨガ爺に聞け | ひとりゴトゴト | へたへたアフィリエイト | 体の名前
2011/11/19
XML
カテゴリ:マンガで簡単ヨガ
「漫画でヨガ」の5回目は、楽々コブラのポーズです。

うつ伏せから、上体を反らせ、
手だけで支える”通常のコブラのポーズ”では
手首が痛かったり、腕の力が入りすぎたりで
きつい方もいらっしゃるかと思います。

今回の楽々コブラのポーズを試してください。

「漫画でヨガ」No5 楽々コブラのポーズ

うつ伏せになり、両足を楽な幅で開いてください。
脚部・両足の内側をつけると腰の負担(腰への刺激)がキツクなります。


顔の横に手をつくようにすると反りが少なくなるので
楽になります。

息を吐いて顔・胸を持ち上げます。

肘から先、前腕部で体を支えると手首、腕が楽ですね。

*吐く息で反るのは、胸の中の圧力で上体が緊張するのを防ぐためです。

なれたら吸う息で反ってみてください。

顔は真正面を向き、首・背中の反らしすぎに気をつけます。

背中を反らせるヨガポーズは、腰への負担が大くなりますから、
絶対に無理はしないで。

しばらくゆったり呼吸をしたら、
吐く息に合わせ体をゆっくり床に戻しリラックス~。

ゆったり楽々、ヨガを楽しんで。







最終更新日  2011/11/20 06:40:26 PM
コメント(2) | コメントを書く
[マンガで簡単ヨガ] カテゴリの最新記事


■コメント

お名前
タイトル
メッセージ

利用規約に同意してコメントを
※コメントに関するよくある質問は、こちらをご確認ください。


Re:「漫画でヨガ」No5 楽々コブラのポーズ(11/19)   サチ2989 さん
noboさん 

やわらかなヨガここちいいです

シリーズ楽しみです~~☆ (2011/11/19 06:10:08 PM)

Re[1]:「漫画でヨガ」No5 楽々コブラのポーズ(11/19)   nobo∴ さん
サチ2989さん
>noboさん 

>やわらかなヨガここちいいです

>シリーズ楽しみです~~☆
-----
ありがとうございます。
このシリーズでは、やわらかで簡単なヨガ
でもじんわり体に効くヨガを紹介していきます。

(2011/11/19 07:28:27 PM)


Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.