「ヨガポーズとは、呼吸法であり、呼吸法とは、ヨガポーズである。」（龍村修先生の教えです。）
こう言っていいほど、呼吸（プラーナーヤーマ）とヨガポーズ（アーサナ）は、
密接な関係です。いや一心同体なんです。

息をするから生きているのか、生きているから息をするのか。

呼吸をしているのは、おのれなのか?、宇宙なのか?

こういう境地までヨガは、連れて行ってくれますよ。

　さあて理屈は抜きにして、ヨガの呼吸を深めるためのレッスンを何回かに分けて発表します。
簡単に楽に出来ます。ぜひ試してね。
今回は2種類、イラストの下に説明文が続きます。


１　背中の呼吸を深めるヨガポーズ。（イラスト上）
　　楽に坐って、手を前に突き出し背中を丸め～その姿勢のまま、
　　背中で呼吸するイメージで、ゆったりとした呼吸を繰り返します。
　　呼吸による背中の膨らみ、縮みを感じてください。
　
２　肩から胸上部の呼吸を深めるヨガポーズ。（イラスト下）
　　肩を持ち上げ、その姿勢を維持、ゆったりとした呼吸を繰り返します。
　　胸の上部から肩まで空気や気のエネルギー、プラーナが出入りするのを感じましょう。

適当に足の組み方を変え、体を均等に使うようしてください。
腕の捻りとかで呼吸も変わりますので、発見するのもいいです。
今の段階ではストレッチ感より、呼吸の動きを味わってd(^-^)。
　
呼吸を深めるためのヨガポーズシリーズは続きます。